ダイエットの継続

質問

こんばんは。今、ダイエットに日々取り組んでいるОといいます。現在、仕事はしておらず、あさってから新しい仕事が始まるのですが、仕事（１日５～６時間で週４日程度）がはじまると、ダイエットのペースが狂うんじゃないかと心配なんです・・。毎日、朝５時に起床し、朝食（ダイエットドリンクかスムージー）を飲み、すぐにジムへ行ってマシンで約１時間程度のウォーキングをしています。そして、一旦家に戻り、家事などしてまたジムへ向かいます。お昼までにそれを３回ぐらい繰り返します。お昼は、サラダとゆで卵（それかバナナ）を食べ、昼寝をし、また起きて、ジムでウォーキング。買い物に出かけて、夕食は、炭水化物抜きの食事です。そして、寝るまでに２回ぐらいジムへ行って、ウォーキングです。
今はこんな生活ですが、仕事が始まるとなると、たくさん食べていかないとお腹がもたないんじゃないかと心配です・・・。働いている女性の方でダイエットされてる方はお昼とか何を食べていますか？
量はどれくらいでしょうか？また運動とかは１日どれくらいされてるでしょうか？
１日の献立なんかを教えて頂けたら幸いです。

回答No.3

destroyer93

身長も体重もわからないのにどう答えろと？

だいたい、仕事が変わったらペースが狂うなんて単なる言い訳にしかみえませんね。

回答No.2

ape_wise

仕事が変わる、など新しい生活パターンを始めなければならないときは、当然生活のリズムや行動が変わりますから、活動量や食事タイミングなども影響を受けます。これまで続けてきたダイエットができなくなるんじゃないかって心配になるのは分かります。

ただあなたの場合、これからどうなるか分からないという状況ですから、今の時点で他人の食事内容や献立など質問しても意味がないと思いますよ。だってそんなこと聞いたところで、これからの生活に適用できるかどうか分からないのですからね。

あくまでも一般的に言えることにすぎないですが、はっきり言うときちんと仕事をしたときの方が、ちょっとしたジムでの運動よりも活動量を増やせる場合が多いです。あなたの運動メニューを見ているとウォーキングくらいしかしていないですよね。これくらいなら仕事に行っても問題ないんじゃないかなと思います。

ところで余計なお世話かもしれないけれど、このメニューで痩せましたか。

なんとなくあんまり食べてないから、エネルギー不足であまり動けてない感じのメニューだなという印象を持ちました。低摂取カロリー、低消費カロリーの苦しい(結果の出にくい)ダイエットメニューだと思います。会社でお腹が空くんじゃないかって心配しているあたりも気になります。お腹が空かないように運動量を増やせないんじゃないかな。

さて、これまでのメニューで痩せたかどうかはさておいて、宝くじの売店で狭いところにじっとしているような仕事でない限り、たとえ事務の仕事で机にかじりつくことが多めであっても、通勤・帰宅だけでもそれなりに必死に歩くし、会社でもコピーを取りに行ったり、打ち合わせに出かけたり、トイレに行ったり、と当たり前のことを繰り返しているだけでも、かなりの歩数は稼げますよ。ちょっと出張でも入れば歩数はグンと伸びます。

職場では意識的に動線を長く取って、何をするにも余計に歩くようにすればいいと思いますよ。

なお、私の上記のアドバイスは、工場などで作業者の作業工程まで時間単位で管理されている場合には残念ながら適合しません。こういう仕事では手足の上げ方から動線の長さまできっちり管理されている場合もありますからね。あとは通勤・帰宅でせいぜいたくさん歩くしかないですね。本来はジムってこういう人たちのためにあると思うんですけどね。家事をやっているだけの人は、時間の都合がつけやすいから外で走ることも可能で、もっともっと運動できているはず。たまたまですが、あなたの場合はそれをしなかったのが、今となっては幸いかも。

今のうちに歩数計を買ってきて、一日中身につけておき、現在の歩数と新しい生活が始まった後の歩数を比較しながら活動量が下がらないように注意するといいと思います。

食事の方は昼間はダイエット用の軽食が使えますよ。私は♂ですが朝わりとしっかり食べて、昼は何も食べないかカロリーメイトとかソイジョイの類、同僚の出張のおみやげのお菓子などでやり過ごすことがほとんど。あとは夕飯まで我慢します。

では頑張ってください。

回答No.1

bari_saku

身長・体重・基礎代謝などは人それぞれですから、他人のことを聞いてもあまり意味はないと思いますよ。