低糖質&炭水化物抜きダイエット

質問

低糖質&炭水化物抜きダイエットをしている22歳女性の者です。先週火曜日から本格的にダイエットを始め、一週間半経ちました。しかし、ダイエット開始した時の体重65.5kg(身長158cm)から64キ
ロ代をいったりきたり65kgにもなることがあったりで、いっこうにダイエットが減りません。甘いものが大好きな私ですが、ダイエットが始めてからお腹が空いた時の間食は20キロカロリーの韓国海苔・スティックサイズのチーズ一つ・たまに低糖質ダイエット用の小さいクッキーを一つ食べるかブラックコーヒー又は紅茶飲むくらいです。ダイエットを始めてからジムにも通い始め、毎日ウォーキング45分・階段を上るような機械15分・その後軽く筋トレを欠かさずしています。
一日の食事は、朝ご飯は抜くことが多いですが時間があれば、無糖ヨーグルト＋はちみつ＋少量のフルーツ(ベリーとイチゴ)で、お昼はメインのおかず(肉か魚)＋ゆで卵2つ＋サラダ。夜は、昼と同様メインのおかず(肉か魚)＋卵２つ＋サラダです。
低糖質と炭水化物抜きダイエットはすぐに体重が減ると沢山の体験者が書いていたので体重の減りに期待していたものの、約2週間経ってもいっこうに体重が減らないので、食べ過ぎなのかなぁと色々不安なのですが、2週間やそこらで効果は見えないものでしょうか？体重は減っていないものの、肌の調子が良くなったり、お腹まわりもダイエット開始時よりスッキリしているのは分かります。また恐らく生理が近いから痩せにくい体に今なっているのかなとか色々考えてます。このダイエットを行うにあたって、私の食生活に問題があれば指摘・アドバイス等お願いします。

回答No.7

waraugaitibann

胃腸の活動にも注目しませんか？
胃腸が正常でなければ食物を摂取しても上手く栄養を吸収、排出できません。
整腸剤等を使用するのをお薦めします。
手軽なエビオスやわかもとなどはいかかでしょうか。
私は摂取しだして体が軽くなりました。
続けて行きたいと思っています。
気持、ウエスト周りがスッキリしてきました。
あくまでも私の見解ですが

回答No.6

CHIKENLOVE0141

上記にも書きましたが、運動も必要です。ランニング等の有酸素運動と筋トレ等の無酸素運動を組み合わせてください。

回答No.5

CHIKENLOVE0141

糖質を抜くことは正解です。糖質を制限することで血糖値の急な上昇を抑えるため、食べた物が脂肪になりにくいなどと言われるからです。しかしながら抜きすぎは厳禁です。体が餓死の危険性を感じて脂肪を溜め込もうとするからです。そして、糖質はエネルギーなので力が出ません。また、運動をしないと代謝がダウンし、痩せにくくなります。
そして、食物繊維(炭水化物)は第6の栄養素と言われ、積極的な摂取が必要です。ダイエットに効果的なのです。抜いてはいけません。トクホの飲料に含まれているのも食物繊維です。
たんぱく質も積極的にとってください。筋肉を作る材料になるからです。
ただし、食物繊維の多い食材の一部に糖質が多かったり、たんぱく質の多い食材の一部に脂質が多かったりするので注意は必要です。脂質は大幅に減らして良いです。
ダイエットは間違った情報がたくさん出回っています。騙されないように。また、正しい情報であっても、人によって合う合わないがあります。自分の生活をよく振り替えって自分に合うダイエットを。

回答No.4

nagata2017

低糖質ダイエットは　摂取カロリーを減らすことで　必要なエネルギーを体脂肪から摂る。そうすれば体脂肪が減って　体重が減る。それを期待して行うダイエット法。脂肪1gで9kcal だから　10g の脂肪で 90kcal のエネルギー
900kcal で100g の脂肪が消費される
9000kcal で　やっと1kg です。
1 週間　2 週間では　簡単に減らないのがわかります。
継続は力なりと信じて　毎日少しずつでも続けることが大切です。

回答No.3

naruki3701

３か月で８４ｋｇ→６９・９ｋｇに落としました。　めきめき落ち始めるのは１０日後くらいからでした。それからは毎朝体重計に乗るのが楽しみくらいに落ちていきました。　気づいたことは、とにかく食べる、ただしお分かりの通りＮＯ炭水化物です。お肉と野菜（鍋でもステーキでも焼肉でも）を腹いっぱいできれば寝る前に食べます。基礎代謝の中でも消化器の代謝が一番体重を落とす（トライアスロン選手）とのことです。中途半端ではなく動けないくらい食べるほうが結果的には早くウエートに反映します。　リバウンドはありますがジム通いされていればＯＫです。私は何度か落として１０ｋｇ位なら余裕で１か月で落とします、ただし肉と野菜ばかり食べることがこれほどきついということに気付きます

回答No.2

KUMADEKA

トータルで同じカロリーなら分けて食べたほうが脂肪は落ちるので、朝飯は食べて全体のカロリーは変化ないようにしたほうが良いと思われます。

尚、健康のためには極端な低炭水化物は悪いです。細かい説明はしませんが、炭水化物、脂肪、タンパク質が3大栄養素ですから、極端にバランス欠いたら体に良くないことは想像できます。全体のカロリーの50％から60％程度が炭水化物の人の平均寿命が長かったというレポートを読んだ記憶があります。

仮に痩せられても、極端な低炭水化物はリバウンドほぼ確実にするので、
低脂肪と、炭水化物とたんばく質半々くらいで気長にダイエットするのが良いと思います。健康第一だしそもそも健康なほうがきれいだし。無理しすぎないように頑張ってみてください。

回答No.1

KoalaGold

低糖質で運動したら脂肪分が筋肉に変わりますので体重はさして減りません。数字を減らしたいという欲望は数字ではなく「綺麗になりたい」という漠然としたものではありませんか。

元から肥満型でなく普通にぷよぷよしているだけの若い人がよくこの間違いをします。お腹が締まってスッキリしたスタイルになり疲れやすくなったら成功です。

折れるほど細いモデル体型になろうというのが間違いです。それはそういう生まれ方をした人しかなれません。モデル体型の人は普通に生活していても手足は長いのですし、消化力も強いのでしょう。

うちの娘が折れるほど細い体型ですが、少食でもなく、運動するでもなくただ細いのでこれは友人がこうなりたいと頑張っても無理だなと思いました。