痩せる方法

質問

こんばんは！
中学生の、女子です。
私はいま、結構太っていて、とくにお腹やお尻に肉がついています。。
そして、体力がないです・・・(;-;)
なので、痩せて、体力をつけたいです。
運動は、体育の時間以外はなにもしてません。
家で出来る運動とか、痩せやすい食べ物とか、教えてください！！
おねがいします。

回答No.5

demerger

中学、高校で、体育会系クラブ活動をする。
これは、
「やめられない」という三日坊主防止であり、
先輩後輩の人間関係を学ぶ場であり、肥満防止です。

あ～・・それが、何がしかの理由によりできないのであれば。
とりあえず。
自宅全室の、「掃除機かけ」を担当しましょう。
これは、非常に、カロリーを消費する活動です。特に下肢（腹部、臀部、脚力）に効きます。
脚力、筋力がつきます。

ついでに。親と交渉して、お小遣いアップも図れます。

そんなことはしんどいから嫌だ・・？と思ったら、
＝下肢筋肉が無くタルタル。＝ぜい肉ばかり。→　下半身デブのまま・・。

それはそれで・・一つの生き方ですが。

回答No.4

noname1977

体力っていろいろあると思うのですが疲れにくい体、持久力をつけるなら

ジョギングを長時間がいいのではないでしょうか？

１０代のうちだけです。
まとまった時間があって、運動できるのは。

回答No.3

memmamemma

食事の内容は決して偏らないように。また、成長期ですので、しっかりと食べましょう。下記URLを参照して下さい。
食べ物は野菜から食べ始め、すべて30回くらいよく噛んで下さい。早食いしないようにしましょう。間食は厳禁です。
運動は、ウォーキングでもなんでもよいですが、必ず1日30分以上、毎日続けましょう。
あなたが本当に肥満体型ならこれだけで痩せることができます。

参考URL：

http://www.maff.go.jp/j/balance_guide/b_koma/check/index.html

回答No.2

onimonikingu

僕も中学生なのですが太ってました

僕が痩せるためにした事は毎晩走る事と間食をしない事ですf^_^;)

家に帰るとついついお菓子に手が出てしまっていたのですがそれを禁止しました((((；゜Д゜)))))))

その代わり三食はいっぱいたべましたよ（笑）

三食以外何も食べないだけでも違うと思いますよ♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪

頑張って下さい♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪

お礼

そうですよね・・・私もついお菓子食べちゃってました(´；д；｀)
やっぱり間食は、ダメなんですね！！
走るのも頑張ろうとおもいます＾＾ありがとうございました！

回答No.1

noname#154769

朝と夜、食事の前に1時間~3時間くらい、
無理しないペースでウォーキングやランニング。
慣れてきたら、徐々にペースやメニューを変えていく。

食事の後3時間は胃や腸が食べた物を消化する為に頑張っているので、
その時間に運動することは避けた方が良いです。
ある程度の運動と、適度な食事、きちんとした生活リズム　で生活していれば
そんなに酷い体型にはなりません。

中学生ということは今まさに体が成長している真っ最中です。
女性ということは、体が女としての体になっていくのに
丸みを帯びてきたりもします。しかしそれが普通です。
「太っている」と自分が感じても、実際はそうではなかったり、
ということも多々あります。
また、大切な時期であるので、ダイエットもしないようにしましょう。
"ダイエットをしない"と"運動をしない"はイコールではありませんから、
過度な食事をせず、適度に食事を摂り、その分動けば太りません。
体内に入れたエネルギーも使えば無くなる訳ですから。

お礼

ご飯の前に歩くんですかΣ(゜д゜)!
やってはいませんでしたが、ご飯のあとに歩くものだと思ってました。。
がんばってみます！！！
わかりやすい回答ありがとうございました！＾＾