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睡眠について悩んでいます。
ninoueの回答
若い時は寝床に入るとすぐに寝付いて、朝までぐっすり眠れます。 しかし年とともに寝付きが悪くなったり、途中で目が覚めるのは普通です。 例えば次のようにして調べて下さい。 睡眠 年齢 特徴 出来るだけ日中体を動かしたり、バランスの良い食事に心掛けたりして下さい。 日中眠くて困るのでしたら問題ですが、そうでなければ睡眠についてあまり気にしないようにすれば良いと思います。 自分はボアシーツを使い、首周りが冷えないように布団や毛布の掛け方に工夫する、足先が冷たいので膝裏に当てて暖める等をしています。 それとポケットラジオに1.5時間程度のオフタイマーをかけてラジオ深夜便等を聞きながら、0.5-1.5時間程度の内に何時の間にか眠りについています。 2-3時間程度で又目が覚める事が多いのですが、またラジオを入れたりして暫くして寝入る等を繰り返しています。 以上のように薬に頼ったり、どうしたらよく眠れるか等と気にしないで過されるのが一番ではないでしょうか。
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