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運動不足・老化による物にぶつかる原因と解決方法
- 運動不足や老化により、物にぶつかることが増えているという悩みがあります。掃除中や狭い場所でのぶつけることが多く、自身の身体の動きが鈍くなっていることに気づきました。これは運動不足や老化が原因の可能性があります。
- 運動不足が原因で身体の弱りを感じることがあるかもしれません。机に座ったままの作業や家事の少なさが運動不足を招いているのかもしれません。外出の範囲も近場に限られており、歩くことはできていても足踏み外すなどのトラブルが発生しています。
- 解決策として、雪が溶けたら運動をすることを考えていますが、どのような運動をすればいいのか迷っています。老化によりまず衰えるのは速筋ということでしたが、走るか歩くかで筋肉の使い方が異なるので、助言を求めています。効果的な運動方法についても教えていただきたいです。
- sample-m
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- albert8
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慣れ親しんだ狭い部屋での安心感や同じ動作の繰り返しで注意力や危険の認識を鈍らせるようになってきたのではないでしょうか。柱の下の角、机や椅子の脚などにも足の指をひっかけることもありがちです。 これからはたまには部屋で過ごす時体に再度危険を覚え込ますために失敗したところを思い出してはまたいだり通り抜ける訓練すると良いかもしれませんね。
お礼
回答ありがとうございます！ 確かにやっと今の部屋に慣れてきたところなので、なるほど！と思いました。 ほとんど家にいる生活なので動作は仰る通り単調です。 気を付けているつもりでも脳は気にしていないのかもしれませんね。 なるべく動くようにしつつ、いつも以上に意識しながら歩いてみようかと思います！
- doshita-50
- ベストアンサー率9% (2/22)
運動不足と推察します。 人の基本的な動作はかなりの部分を本能的な動作で行っており いちいち脳で考えたりしないようです。 よくある”見えない石につまづいた”ってやつです。 足が上がっていないだけです。ぶつからないよう体をズラした つもりが動いてなかっただけです。ここはやはり運動するしかありません。
お礼
回答ありがとうございます！ とりあえず他の方に教えていただいた運動を試してみようと思います＾＾
- yuyuyunn
- ベストアンサー率41% (20359/48651)
ちなみにですが 目とかコンタクト、メガネなどは自分に合っていますか? 先ずはそこからのようなきがします
お礼
回答ありがとうございます！ 普段メガネですが、数ヶ月に一度コンタクトのために検査を受けています。 視力は６年前から変わらず、先生にも 「眼鏡の度が合ってるから同じ度数のコンタクトにしましょう」 と言われています。 なので問題ないと思うのですが…本当にここ最近のことなので、急に目が悪くなった可能性もあるのかもしれませんね…。 近々また検査に行く予定だったので、結果次第で眼鏡も新しくしてみようと思います！
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