運動不足？老化？物にぶつかります。

質問

自分なりに調べてみたのですがよくわからなかったので質問させていただきます。

ここ数週間、よく物にぶつかります。
掃除の際足もとの物をまたいだつもりで蹴っ飛ばしてしまったり、
以前は問題なくすり抜けていた狭い場所で肩をぶつけたりです。

人に話したところ老化だ運動不足だと言われてしまいました。（まだ22歳なのですが…)
自分で考えているよりも体が動いていないのだそうです。
恥ずかしながら、確かに私は運動を全くと言っていいほどしていません。
仕事は自宅で机に座りながらの作業ですし、計18畳ほどのアパートなので家事もそれほど動かないです。
週に1、2回出かけますがほとんど徒歩30分圏内の近場です。

歩くこと自体は問題なく出来ます。転んだりはあまりしません。
せめて外に出るときは大股でズンズン歩くようにしていて、足場の悪い雪道も大丈夫です。
ただ、歩道の一段上がった場所から足を踏み外すことはありました。(これはただのドジかも＾＾；)

自立してから急激に運動しなくなったので、弱っているのか。
雪が溶けたら運動してみようか、と思っています。
でも、これは速筋と遅筋どちらを使う運動をすれば良いのでしょうか？
先日老化でまず衰えるのは速筋とテレビで観ましたが…。
それによって走るか歩くか変わってくるかなと思うので、お詳しい方がいたら助言願いたいです。
また、効果的な運動などもありましたら是非教えていただきたいです。

よろしくお願い致します。

回答No.2

obrigadissimo · ベストアンサー

記憶などはノー・プロブレムでしょうか。

俊敏性のチェックする種目があるでしょ。
あの動作を
（足を、左右開脚＆前後開脚でスクワットをする
のと合わせて）
毎日、５百回～千回ほど
しつづけていれば俊敏性を取り戻せるでしょう。
（連続ではなくて朝昼晩などに分けてもＯＫです）

先ずは、
お早めに、
総合病院の受付で相談して
専門医の診察をうけてみるところから
始めてみませんか。

お礼

回答ありがとうございます！

記憶力は昔からあまり良くないです；
学生時代テスト前日に用語を暗記するのはよくやっていましたが、当日は完全に覚えていても一ヶ月後にはうろ覚え…というパターンでした。

俊敏性のチェックというと反復横飛びしか知りませんが、合っているでしょうか？
毎日その回数というのは大変そうですね…！
少しずつ回数を増やしていこうかと思います。

まさか病院にまで話が及ぶとは思わず驚きました；
あまり病院に行った経験が無いので、運動不足で病院に…というイメージがありません。
しばらく教えていただいた運動をして改善しなかったら考えてみます。

回答No.4

albert8

慣れ親しんだ狭い部屋での安心感や同じ動作の繰り返しで注意力や危険の認識を鈍らせるようになってきたのではないでしょうか。柱の下の角、机や椅子の脚などにも足の指をひっかけることもありがちです。
これからはたまには部屋で過ごす時体に再度危険を覚え込ますために失敗したところを思い出してはまたいだり通り抜ける訓練すると良いかもしれませんね。

お礼

回答ありがとうございます！

確かにやっと今の部屋に慣れてきたところなので、なるほど！と思いました。
ほとんど家にいる生活なので動作は仰る通り単調です。
気を付けているつもりでも脳は気にしていないのかもしれませんね。
なるべく動くようにしつつ、いつも以上に意識しながら歩いてみようかと思います！

回答No.3

doshita-50

運動不足と推察します。
人の基本的な動作はかなりの部分を本能的な動作で行っており
いちいち脳で考えたりしないようです。
よくある”見えない石につまづいた”ってやつです。
足が上がっていないだけです。ぶつからないよう体をズラした
つもりが動いてなかっただけです。ここはやはり運動するしかありません。

お礼

回答ありがとうございます！

とりあえず他の方に教えていただいた運動を試してみようと思います＾＾

回答No.1

yuyuyunn

ちなみにですが

目とかコンタクト、メガネなどは自分に合っていますか?
先ずはそこからのようなきがします

お礼

回答ありがとうございます！

普段メガネですが、数ヶ月に一度コンタクトのために検査を受けています。
視力は６年前から変わらず、先生にも
「眼鏡の度が合ってるから同じ度数のコンタクトにしましょう」
と言われています。
なので問題ないと思うのですが…本当にここ最近のことなので、急に目が悪くなった可能性もあるのかもしれませんね…。
近々また検査に行く予定だったので、結果次第で眼鏡も新しくしてみようと思います！