筋肉のついた太ももを…

質問

私は今中１です。

小６の三学期までずっとスケートをやっていました。
なので足が筋肉ですごかったのですが、
この一年間全然運動してなかったので、
足にかたい脂肪ができました！しかも、隙間がなくなって、
歩くたびに太ももがすれます。(-_-;)

恥ずかしいしあんなスカートをいっぱいはいていたのですが、、、
今ゎ恥ずかしくてはけなくなっています！

オシャレなんてできなくて(-_-;)

どうすればこの筋肉と脂肪が落ちるんでしょか?
また、美脚になるにはなにをすればいいんですか!!

回答No.3

fzi00060 · ベストアンサー

筋肉はほっといても落ちますよ＾＾

　元々筋肉が太くなるってコトは、普段の生活manamariさんで言えばスケートで
使っていたから太くなっていただけです。。。使わなくなれば筋肉はエネルギー
を沢山つかうものなので、人間の体はなるべくエネルギー消費を少なくしようと、
使わない筋肉は細くなっていきます。。。
　その後はいくら栄養を摂っても、以前のような運動をしない限りは二度と太く
ならないのが筋肉です。。。食べてるだけで筋肉がつくことはありません。。。

　その逆が脂肪です。。。
　脂肪は栄養を摂って余ったものが体に溜まるので、食べれば食べるほど脂肪
は付きます。。。

　他の方も同じようなコメントをされていますが、摂取カロリーを抑えれば必ず
体重は落ちます。。。

　落とすだけでいいなら簡単に落ちます・・・食べなければ。。。

　でも、これは賢いとは言えません。。。絶食ダイエットした体は、それまで以上の
飢餓状態にあるので、脂肪を溜めやすい・・・つまりは太りやすいからだになる
のです。。。

　つまり「いかに食べないか」ではなく「いかに賢く食べるか」にあります。。。

　女性のぽっちゃりですと、体脂肪を考えれば２０％以上でしょう・・・２０％で
計算すれば体重５０キロなら４０キロが除脂肪体重となります。。。

　体重１キロあたり炭水化物は・・・何て話をすると面倒でしょ？＜笑＞

　簡単に言います・・・ご飯は毎食１２０グラムに抑え、魚・肉も脂身の少ないもの
肉に関しては鶏の胸肉（皮なし）やササミがイイでしょう。。。

　脂質（あぶら）も必須栄養素ではありますが、積極的に摂らなくても十分です。。。

　ザックリ言ってしまえば、炭水化物の加減で太ることも痩せることも可能です。。。

　あとは適度な運動ですね・・・

　ジョギングとダッシュを交互にいれるインターバルトレーニングが効果的です。。。

　中１ということですが、スケートをやっていたなら大丈夫でしょう・・・

　頑張って下さいね！！！

補足

丁寧にありがとうございます!!

頑張ってやってみます♪＾＾

回答No.4

noname#177763

学校は自転車通学？
高校生になったら、自転車通学の可能性もあるかもね。
よっぽど激しいスポーツをしない限り、筋肉は落ちます。
まだ若いんだし、気にする事は無いよ。

補足

学校がめのまえなので自転車でゎないです♪

高校はいかないつもりです。
やりたいことがありますから。

若いからやっとくんです!!笑

ありがとうございました！

回答No.2

isoworld

スケートをすることによって付いた筋肉は、スケートを止めるとふつうの人並みの筋肉になるように自然と痩せ衰え減っていきます。スケートをするときに必要だった筋肉がいつまでも付いたままになることは決してありません。次第に（１年もあれば十分です）いまの生活に必要なだけの筋肉量になっていくわけで、何も努力はいりません。

　スポーツをやっていた人がスポーツを止めると、脂肪が付いて太ってきます。スポーツで消費していたカロリーが消費できなくなり、その一方で食べる量を減らすことはなかなか出来ないから（食生活は簡単には変えられないから）で、摂取カロリーが消費カロリーを上回ってそれが脂肪として体に蓄えられます。

　とくに思春期以降の若い女性の場合は、下半身（とくに太もも）に皮下脂肪として溜まりやすいのです。貴女はそんな状態です。太くなった太ももを細くしようと思えば、各種の栄養素（ビタミン、ミネラル、アミノ酸、たんぱく質など）は減らさないようにしながら、摂取カロリーは控えめにすることです。要するに食べすぎで、とくに炭水化物（ご飯、パン、麺類）は控えめに。

補足

ありがとうございます!!

回答No.1

akbnsynnsk

太ももの筋肉を落としつつ
脂肪を燃焼させるには、

激しい運動で脚に負担を掛けて
脚を筋肉痛にしつつも、

食事を制限して
たんぱく質を全く取らず、
少量の栄養だけを毎食摂取する
という方法があります。

こうすれば運動で脂肪が
消費できますし、

なおかつたんぱく質を
摂取しないので、
筋肉は壊れたまま
再生しなくなり、
結果的に脚が細くなります。

かなり身体に無理が
掛かる方法ですが、
この方法が一番
手っ取り早いと思います。

美脚云々はあまり分かりません。
申し訳ないです。

補足

詳しくありがとうございます!