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運動は30分以上が原則?
quidaoleの回答
- quidaole
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その内学校の保健体育で習うと思いますが、運動には「無酸素運動」と「有酸素運動」とがあります。短期的に大きな筋力を必要とする場合（重量上げ・短距離走等）は前者、長時間持久力を必要とするような運動（マラソン・長距離走等）は後者ですが、より脂肪を燃焼・カロリー消費するのは実は後者です。 体が動くには体内に酸素を取り入れ、血流に乗せて他の栄養などと一緒に体の隅々に送る必要があるわけですが、体が運動を始める事により、細胞がこれらの供給を従来より稼働率を高め代謝が促進されるのが、運動を始めてから30分経った時点からなのだそうですで、その為ゆっくりでも30分以上続けた方が効率的に脂肪を燃焼し、体重を減らす事ができるという理屈です。 とはいえマラソンばかりが運動ではありません。水泳等は全身に適度な負荷を分散してかけられるということで老若男女問わず人気ですし、自転車・水泳と組み合わせたトライアスロンも全国的に盛んです。筋力トレーニングなどと組み合わせ、30分以上継続的に運動するように工夫してみてはいかがでしょうか。
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