持久力をつけるには・・・？

質問

私は中学(3)年です。
高校では女子サッカー部に入りたいんですが、
悩みがありまして・・・
サッカーすることは好きなんですが、
持久力がないんです。
マラソンとかもすぐ疲れてしまいます・・
運動能力賞とかはもらっていて、
マラソン以外なら何でも得意なんです・・
どうしたら、
持久力が上がりますかね？？

回答No.1

kqueen44 · ベストアンサー

心肺機能の向上が一番の課題かもしれません。
走り込むが一番かと思いますが、yoyoテストという物が最近流行っているようです。
プロの選手（川澄選手もやっているとか）も使用しているようなので、気になったら調べてみて下さい。

参考URL：

http://www.sandcplanning.com/item/yoyo/index.html

回答No.4

osfan

NO1に同感です。兎に角筋肉に酸素が充分わたらないと上手く機能しませんからね。でもまだ中学生の年でしたら決して無理をしないことですね。

回答No.3

noname#155097

＞マラソン以外なら何でも得意なんです・・

生まれ持った才能と運動神経だけで
ここまではやってこれたけど、

しんどいおもいをして、鍛錬をしないと、
持久力はあがりませんね。

持久力は走り込みで筋肉と心肺能力を
とにかく鍛えるしかありませんので。

中学生くらいで、サッカーの体力をつけたいなら、
サーキットトレーニングとか、
800ｍ走も加えるといいと思います。

回答No.2

yuyuyunn

こんばんは

まずはラジオ体操とかで基礎体力をつけてはどうですか?