- ベストアンサー
持久力をつけるには・・・？
私は中学(3)年です。 高校では女子サッカー部に入りたいんですが、 悩みがありまして・・・ サッカーすることは好きなんですが、 持久力がないんです。 マラソンとかもすぐ疲れてしまいます・・ 運動能力賞とかはもらっていて、 マラソン以外なら何でも得意なんです・・ どうしたら、 持久力が上がりますかね？？
- nisikido1103
- お礼率15% (3/19)
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 回答数4
- ありがとう数0
- みんなの回答 （4）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
心肺機能の向上が一番の課題かもしれません。 走り込むが一番かと思いますが、yoyoテストという物が最近流行っているようです。 プロの選手（川澄選手もやっているとか）も使用しているようなので、気になったら調べてみて下さい。
その他の回答 (3)
- osfan
- ベストアンサー率21% (18/83)
NO1に同感です。兎に角筋肉に酸素が充分わたらないと上手く機能しませんからね。でもまだ中学生の年でしたら決して無理をしないことですね。
＞マラソン以外なら何でも得意なんです・・ 生まれ持った才能と運動神経だけで ここまではやってこれたけど、 しんどいおもいをして、鍛錬をしないと、 持久力はあがりませんね。 持久力は走り込みで筋肉と心肺能力を とにかく鍛えるしかありませんので。 中学生くらいで、サッカーの体力をつけたいなら、 サーキットトレーニングとか、 800ｍ走も加えるといいと思います。
- yuyuyunn
- ベストアンサー率41% (20359/48651)
こんばんは まずはラジオ体操とかで基礎体力をつけてはどうですか?
関連するQ&A
- 持久力がありません
持久走が始まりました。 わたしは中学のとき文化部で運動は体育以外何もしていない状態だったので体力に自信がありません。 わたしが行っている高校は持久走に目標タイムがあり、それをクラス全員の人が越えないと、いつまでもやり続けることになるんです。 最近持久走をやったのですが、わたしがビリでした。 これから毎日頑張ろうと思うので、何でもいいので持久力をつける方法を教えて下さい！！！
- ベストアンサー
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 持久力を付けるには？
現在中学２年生の女子です。 私はとにかく運動が苦手で、体力が全然ないんです。 体育の授業で毎年持久走をするんですが １キロ走るだけなのに半分ぐらいですぐばててしまいます。 せめて人並みの持久力を付けたいんですが、持久力を付けるにはどんなトレーニングをするといいんでしょうか？ 学校では文化部所属でスポーツには縁がなく、普段運動は全くしてないです。 吹奏楽部なので肺活量を増やすために一応腹筋30回を毎日続けているんですが、それだけでは体力は付きませんよね。 普通に考えてランニングをするのが一番いいと思うんですが、 私の家の周りは車が通る道路ばかりなので自由に走れる場所がありません。 一応4月から近くの体育館のプールが開放されるので、すぐは無理ですが水泳ならトレーニングできる環境があります。 水泳で持久力を付けようとする場合、どのような練習法が効果的ですか？ また、水泳のトレーニングをすることで長距離走にも強くなれるでしょうか？ 上手くまとまらず解りにくい文章ですみません。 マラソン大会などの行事があるわけではないのですが、体育の授業についていけなくなりそうで困っています。 回答お願いします。
- 締切済み
- マラソン・陸上競技
- 持久力をつけたい
カテ違いかも・・ 体育の授業でマラソンをしているのと、 今度スポーツテストがあるので、それに 向けて持久力をつけたいです。部活を してないので、最近は運動不足で 歩いているだけで横腹が痛くなる気が・・ 重症ですね、、、。スポーツは得意なほうです。 持久力をつけるには、なにが効果的ですか？？ なるべく、簡単にできるものがいいです。また ダイエットにもつなぐことができたらいいなあ と思っています。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ありえないほど持久力がない・・・・
高校一年の女子です。 一ヶ月後に持久走大会で5km走らないといけないのですが、 私はありえないほど持久力がないんです(>_<) 中学時代の1.2kmの持久走では、１年の時は途中でリタイアしてしまい、２年の時はビリから二番目でした。 校庭一周走るだけでもすぐにバテてしまいます。 しかも40分以内にゴールしないと、もう一度走らなければならないそうです。 このままだと一ヶ月後の持久走では本当に完走できるか心配です。 家の周りをジョギングしようと思うのですが、知ってる人に会ったりするととても嫌なので、なかなか実行できません。 ジョギング以外で何かいいトレーニング法などありましたらぜひ教えてくださいm(__)m
- 締切済み
- その他（スポーツ・フィットネス）
- シャトルランと持久走
陸上部で長距離をしている中３です。僕は学校のスポーツテストで行われる持久走(１５００ｍ)は得意で、この間も５分３秒で学年トップだったんですが、シャトルランがどうも苦手なんです。今日のシャトルランでは１０７回で、バスケ部やサッカー部に軽く負けてしまいました…自分は長距離選手なので、絶対持久系の種目では負けたくなかったのに…１００回を超えたあたりで足がしびれて動かなくなるんですよね。持久走とシャトルランでは必要な能力とかも違ってくるんでしょうか？アドバイスお願いします。
- 締切済み
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 有酸素運動・持久力について
僕は高校生にも関わらず、すぐ走ったりすると息を切らしてしまいます。 持久力をあげるにはマラソン・エアロバイク・水泳など・・・どの運動が一番息切れしない体をつくることができるのでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 室内でできる持久力トレーニング
僕は中１でサッカー部です。 現在１年の中でＤＦをやっています。 攻撃の能力は１年の中でもある方なのですが、持久力があまり無いのでＤＦをやっています。 せめてＬＢかＤＭＣになりたいと思っています。 毎日勉強で忙しいので、室内で持久力をつけるトレーニング方法を教えて下さい。 どんな方法でもいいです。お願いします。
- 締切済み
- サッカー・フットサル
- 持久力のつけ方について。
持久力のつけ方について。 中学に入って女子ハンドボール部の入部しました。この中学は運動部が非常に強くて、その分練習もハードです。さらに、私は喘息を持っているので今は薬でコントロールできるようになりましたが、昔は運動を避けていたので運動神経、スタミナ、体力がありません...そこで！スタミナ＆体力をつける私でもできるようなトレーニングを教えていただきたいです。 あと、部でやっているトレーニングは私に合っているのでしょうか？？ ～トレーニング～ ・晴：グラウンドダッシュ３分半走x１本 ・雨：廊下ダッシュ３分～５分間走ｘ2本 ・基礎ステップ です。 ものすごいスピードで走り続けるのは逆に初心者は体が壊れそうで心配です。 回答、よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 体力・持久力をつける方法☆
中学の時は、運動部だったので長距離を走っても全然平気だったんです。マラソン大会でも、上位に入ってたし・・・。でも、引退して全く体を動かさないようになってから、長距離がすごく苦痛になったんです。体育の時のマラソンでも、最下位に近いようなタイムまで落ちていて、すごくショックで自分に腹がたちました。３学期からは、また長距離(３キロ)が始まります・・・。絶対みんなに負けたくないので、今から体力をつけておこうと思うのですが、みなさんが体力・持久力をつけるためにやっている事を教えてください！
- ベストアンサー
- その他（健康・病気・怪我）
- 持久力の付け方を教えて下さい
今年の春から高校に入学します。 今まで部活に入っておらず、高校に入ったら運動部に入ろうと思っています。 今のままだと、多分全く部活についていけなさそうなので、部活についていけるくらいの持久力をつけたいのですが、何かいい方法はないでしょうか？ 毎日、どのくらい走ればよいのでしょうか？ 教えて下さい。 ちなみに、陸上部には入らないと思います。
- ベストアンサー
- その他(アウトドア)
