- 締切済み
シャトルランと持久走
陸上部で長距離をしている中３です。僕は学校のスポーツテストで行われる持久走(１５００ｍ)は得意で、この間も５分３秒で学年トップだったんですが、シャトルランがどうも苦手なんです。今日のシャトルランでは１０７回で、バスケ部やサッカー部に軽く負けてしまいました…自分は長距離選手なので、絶対持久系の種目では負けたくなかったのに…１００回を超えたあたりで足がしびれて動かなくなるんですよね。持久走とシャトルランでは必要な能力とかも違ってくるんでしょうか？アドバイスお願いします。
- oonazuchi
- お礼率66% (2/3)
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 回答数3
- ありがとう数6
- みんなの回答 （3）
- 専門家の回答
みんなの回答
- xxgeniusxx
- ベストアンサー率0% (0/0)
僕も中3でシャトルラン153回でした。 工夫したのは20~25くらいまでスキップくらいのスピードで体力温存したら良いとおもいます。 ついていけなくなり始めたらジョグくらいで。 スピードの調節が大切とおもいます。
- tatsu01
- ベストアンサー率18% (292/1540)
やはり、バスケとかサッカーはストップ＆ゴーの繰り返しですからね。 でも、中3で1500mが5分チョイと言うのはけっこういいタイムじゃないんですか？ ちなみにシャトルランでは「最大酸素摂取量」を測定するらしいです。 マラソン選手がやったらどのくらい出来るかというのは興味ありますね。 紹介したサイトは、ラグビー選手のトレーニングです。 シャトルランの回数が増えるのと長距離のタイムを縮めるのが 同じトレーニングでよいのか？というのは判りません。
- happy_moe
- ベストアンサー率37% (3/8)
シャトルランって 100回までいこうと思うと だいたい10分は走ってることになるんですね。 だから 単純に考えると1500mよりも長い時間走ってることになります。 ほんと単純に考えるとなんですけど... それに長距離選手は長距離専門に走ってると思うんで シャトルランみたいな種目は やっぱり同じような動きをする バスケット部の人や サッカー部の人の方が多く走れると思うんです。 （実際 わたしの学校のバスケ部男子は シャトルランでは凄いですよ!!笑） それに踏み変えも大切になってくると思うんです。 バスケ部は やっぱり その辺りの踏み変えも慣れているんで (...というより そういった動きばかりなので...) 方向転換のときのタイムロスが少なくなるんですね。 タイムロスというかなんと言うか... ...シャトルランって 踏み替えて走り出すときが一番しんどくないですか? その辺りが 長距離をただたんに走るときとは違ってくるんだと思います。 分かりにくい説明ですいません... 参考までに★-人'`*)
お礼
ありがとうございました！やっぱバスケ部はすごいです…あのターンの技術を僕も学ばなければ！
関連するQ&A
- 全身持久力がないですT^T
私は高1の陸上部短距離で専門は走り幅跳びです。体育の授業で20mシャトルランや持久走をやっているのですが、陸上部の短距離の他の部員に比べて記録が低いです。陸上部じゃない子に負けたりしてしまって、自分の体力のなさに悔しくて仕方ないです。走り幅跳びにそのような全身持久力がなくても大丈夫ですか？短距離を専門とする人の方が勝ってあたりまえですか？ちなみに記録は74回でした。練習メニュー以外で家でできる補強などがあれば教えてください。
- ベストアンサー
- マラソン・陸上競技
- 持久走のコツ
今学校の体育の授業で持久走をやっています。走る距離は２５０ｍ×８の２０００ｍなのでそこまで長い距離ではありません。体育の先生が言うに８分を切れれば評価A。７分半を切ればスーパーA？と言っていました＾＾；そしてこの前はじめてやった持久走ではタイムが８分１６でした。学年から見ても普通な感じの方でした。 そこで、せめて８分は切りたいと思いったのですが部活が卓球部であったため部活の時間に走ることはほとんどなくスタミナがあまりないので毎日少しずつ走るようにしました。そして、２０００ｍという距離はあまり走ったことがなかったので、２０００ｍの走り方や呼吸の仕方など教えてほしいです。 どうしても８分は切りたいです。よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- マラソン・陸上競技
- 持久力をつける方法を教えて下さい。
子供の持久走大会があります。 距離は若干２ｋｍです。 短距離はそれほど遅くはないのですが、長距離は若干太っているせいか持久力が無く学年でビリの方です。 私自信子供の頃は結構早い方でしたが、陸上部出身でもなんでもないので教え方が解りません。 大会まで時間が無いのですが、もし短期間で早くなるトレーニング方法ありましたらご教授下さい。 宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（生活・暮らし）
- 持久走と喘息について
中三女子です。 最近、私は喘息なのか気になりました。 持久走（３ｋｍ）やシャトルランを走った後、息が上手にできなくて苦しくなったり、咳がとまらないです。 そのほかの運動や、日常生活では支障はありません。 喘息についていろいろ調べてもよくわかりませんでした。 私は太っているのですが、そのことが関係あるのでしょうか？ 病院にいかないと断定できなことは、承知ですが親は、そんなことは走れば誰にでもあるといいます。 持久走を走った後、二時間保健室で休みました。 ぜんぜん息が整わなくて、しんどく怖かったです。 今年も持久走がはじまりました。 先週の一回目は、しんどくて見学しましたが、明日に二回目があります。 走るのがとても怖いです。 親にしんどさをわかってもらえず、病院にいきたいといっても、今年は大丈夫かもしれないといいます。 わかってもらえず、逆にずる休みと思っていると思います。 それがつらいです。 明日、体育の時間に保健室の先生に相談しようかと思っています。 でもその前にここで質問させてください ・私は喘息の疑いがありますか？ ・病院に連れて行ってもらったほうがいいでしょうか？ ・保健室で休んだのは一昨年、咳は去年なんですが、今年はその症状がでないでしょうか？ 憶測でいいのでお願いします。
- 締切済み
- 病気
- 高校生の持久走
こんばんは。高校二年の女です。 冬休みが明けて、授業で持久走が始まりました。 私は帰宅部で、もともと運動神経も良くなく 持久力が全くありません。 去年の持久走の授業で1000m走をした時も 学年でビリになるほどだったので、大変 つらかったです。 なので、今年こそは!!と思い先月から 夜にジョギングを始めました。 時間は30分ほどで、少ししんどいなと思うぐらいの ペースでほぼ毎日走っています。 しかし、もっと体力をつけたいと考えているので 何か効果的な運動方法を教えて頂きたいです。 こんな短期間ではなかなか難しい事かもしれませんが、 自分のできる限りのことをしたいと思っています！ ご回答よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 持久走を見学することについて
私は、中3女子です。 最近、体育の授業で持久走が始まりました。 私は太っていて、ダイエットのために、ウォーキングや筋トレをしています。 ですが、体型のことで陰口を言われています。 昨年や一昨年は、男女別で持久走をしていたのですが、今年はなぜか男女一緒です。 女子だけならビリでも、陰口を言われないのですが男女一緒だと絶対陰口を言われます。 普段、学校生活をするだけでも言われるのにもっとバカにされるのが怖いです。 しかも、前走ったとき、普段走らない距離を走った時に、呼吸がスムーズにできなくなり、保健室でそのあとの授業の時間も休んでいました。 保健室の先生によると、私は部活もやっていなく、急に長い距離を走しったためにそんなことになり、保健室の先生にとめられました。 今は先生が変わり、まだ相談していなく事情もしりません。 そんなことになっていたら、ますます陰口がひどくなります。 日々、体力をつけようと頑張っていますが、まだまだです。 全部で6回持久走があるのですが、最低4回は走らないと補習です。 その中で一回見学しました。 入試に関係する成績は、1・2学期で終わりですが3学期も一応成績を高校に持っていくらしいです。 今までの体育の成績はずっと3(5段階)なのですが、全部(補習も)見学すると2や1がつきますか？ 3学期は持久走だけでなく、ダンスや柔道があります。 持久走以外は、なにがあっても見学しません。 テストも90点以上は絶対とります。 それでもダメでしょうか？ 友達は、3学期は入試に影響ないから大丈夫といいますが、ほんとでしょうか？ 教えてください。 真剣に悩んでるんで、誹謗中傷はやめてください。
- 締切済み
- 高校
- バスケと陸上選手
バスケと陸上選手 高校一年の女子です。中学までバスケ部に所属し、 高校では陸上部にチャレンジしています。 バスケ部だったので持久力はあると思い、長距離を専門種目にしました。 しかし、思うように走れません。よく調べれば足の筋肉のつき方がバスケではがっしりと、陸上競技者は細い気がします。 それはどの筋肉が必要ですか また必要でないのですか
- 締切済み
- その他（健康・病気・怪我）
- 『シャトルラン』、『反復横とび』を出来るだけ楽にこなせる方法
私は今度、就職試験を受けます。 何故かそこの試験には『体力試験』というのがありまして、体育館でそれが行われるそうです。種目は非公開ですが、体育館で行われるのですから、『持久走系』や『瞬発力系』のものが行われる可能性が高いです。 その中でも、『シャトルラン』や『反復横とび』などは行われる可能性ナンバー１と思われます。しかし私は、これらの種目が苦手なのです。 試験まで、もう余り日がない中では、できることはほとんどないかもしれません。ですが、たとえ僅かでもいいから好成績が狙いたいのです。 そこで質問なのですが、『シャトルラン』や『反復横とび』を時間内に効率的に行い、好成績をあげられる『コツ』みたいなものはあるでしょうか？ また、普段からはどんな練習をし、どんな筋力・能力を鍛えておくのが効果的といえるでしょうか？どなたか詳しく知っておられる方がいましたら教えてください。
- ベストアンサー
- その他（スポーツ・フィットネス）
お礼
回答ありがとうございました！紹介してもらったサイト、参考になりました。これからは練習メニューにシャトルランも入れようと思います。