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研修で眠たくならない方法はないものでしょうか？
- 研修や教育に参加すると必ず眠くなってしまう悩みがあります。眠気を防ぐためにはどのような方法があるのでしょうか？
- 眠気を防ぐためには睡眠や食事の管理が重要です。また、適度な休憩や体の動かし方も効果的です。
- 眠気に悩んでいる方には、規則正しい生活リズムを整えることや、研修前の準備をしっかり行うことがおすすめです。
- wasahiny
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質問者が選んだベストアンサー
ドラッグストアにカフェインの錠剤やアンプルが売ってますよ。コーヒー数杯分とれます。
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- sucosucox3
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双方向講義を受講されることをオススメします。 聞くだけの講義はよっぽど講師が良くないとやっぱりねむくなりますよ。
お礼
ご回答ありがとうございます。 聞くだけの講義がほとんどなので、大変です。 もう少し受講する姿勢を工夫してみようと思います。
- mimazoku_2
- ベストアンサー率20% (1908/9130)
私も同じ経験があります。 私は、昼食を抜き、コーヒーをブラックで飲んでいましたね。 とにかく、朝食すら、十分に食べないようにしていました。 １０数年かかって、分かったことは、睡眠時無呼吸症候群であったこと。 なので、自分自身というより、体の問題であった。 いびきをかいたりしません？ 私は、重度と診断され、ＣＰＡＰという自宅での治療を続けて、８年目です。
お礼
ご回答ありがとうございます。 無呼吸症候群ですか・・・！？ 特別いびきがひどいというような事はないようです（旦那 談） 他にも「体の問題では？」と回答くださった方がいらっしゃったので 機会があればお医者さんに相談してみます。
全く、同じ悩みを持っていました。 (1)、眠れないとして、医者で弱い睡眠薬を処方してもらい、前日はよく眠る。 (2)受講内容のレジメやテキストで関連の漢字書きとりをていねいにする。 講義と関係ない別のことで発覚すると大変です。 (3)時にはスケッチブックを持ち込んで、講義の内容を図に描きました。 大胆に図式化するのです。講師が怪訝な視線を送ることもありました。 (4)電子辞書も駆使して、単語を英訳したりして、レジメに書き込んだりします。 自分からアグレッシブに受講することをお勧めします。 私の場合は、これらの組み合わせで、ほぼ解消できました。 堅物風に背を丸めて一心にメモをとる姿勢は、酸素摂取が少なくなるようで、 眠くなります。 私は、あきらめました。いい子ぶることを。 メモを読むだけの講師には嫌われますが、力のある講師は 後で、声をかけてくれることも、呼んでくれることもありました。 現在は、リタイアして、野菜栽培の講習を2年ほど、 週に4時間の受講を受けていますが、関連の解説書を持ち込んで、写真と見比べながら おおらかに楽しく受講しています。 時には、講師のオチには拍手をしたり、うなずいたり、講師とのコミュニケーションを楽しんでいます。 講師のレジメとその説明だけだと、今でも居眠りをしてしまいます。
お礼
ご回答ありがとうございます。 同じ悩みの方がいらっしゃって少しほっとしました。 研修を受ける姿勢をとても工夫されているのですね！とても参考になります。 手を動かすようにしてみようと思います。
- aaapt
- ベストアンサー率0% (0/8)
医者に相談してみては？何科になるのか分かりませんが。耳鼻科かなぁ？ バカにしてるわけじゃないですよ。 興味があって、真剣で、それでも眠くなるとなると、と考えたら身体的構造の問題かなと思って。 それか講師がつまらないのかもしれない。
お礼
ご回答ありがとうございます。 病院ですか・・・！ 考えたこともありませんでした！ 正直、本当に自分が興味ある研修はほとんど無いですが・・・ ちょっと体の事も気にかけてみます。
お礼
ご回答ありがとうございます。 なるほど！確かにそういうの売ってますよね。 コーヒー飲んだらすぐトイレ行きたくなるので困っていたんです。 今度試してみます！