• 締切済み

陸上(長距離)をしているのですが…

最近、きつい練習の時内臓が追い込まれると吐き気がします。一度、走りながら吐いたこともあります。そのため試合などで頑張らないとダメなところで吐きそうになり失速してしまいます。食事に変化はありません。この吐き気の原因、また治す方法がわかる方は教えてくださいm(_ _)m

  • dbu
  • お礼率100% (5/5)

みんなの回答

  • albert8
  • ベストアンサー率61% (1658/2703)
回答No.1

”きつい練習”というと筋トレと同じように筋肉に血液が集中します。そのぶん胃腸など内臓への血流は途絶えてきますので次第に内臓へストレスが溜まってきます。もうこれ以上そのストレスに耐えれないと判断すると体は自ら防衛反応を起こします。その一つが吐き気や嘔吐で血流不足で抑制された胃を動かして元へ戻そうとするのです。 根本的には”きつい練習”によるストレスに耐えられるように体を鍛えるしかありません。当面は”きつい練習”ほど無酸素運動に近くなってなってストレスが増大しますので合間には意識的に有酸素運動を取り入れることも大事ではないでしょうか。 吐き気はそのストレスがすでに体のもつ能力を超えてることを警告しています。

dbu
質問者

お礼

故障明けでまだ体ができてないのを考慮してませんでした。なるほど納得です!ありがとうございますm(u_u)m

  1. カテゴリ
  2. 健康・病気・怪我
  3. 病気・怪我・身体の不調
  4. その他（病気・怪我・身体の不調）

関連するQ&A

  • 陸上　短距離　練習

    陸上　短距離　練習 私は中学校で陸上をやっています。 部活内の１年生の中では１番速いのですが・・・ 市内の中では大体１０位ぐらいです。 ベストが・・・・１４”３０です。 この間の大会でもう少しで１３秒いけたはずなのに ズッ転んでしまいました・・・（しかもゴール直前！！） 原因は足のもつれと失速でした。 自分の体力のなさに情けなくなってきます。。。。 しかも、今年のリレメンに選ばれてしまいました。 私以外全員２年生なのでプレッシャーがあります。 （私が入る前に、３年生が１人いたのですが、その時にめちゃめちゃ記録だしてました） ので、質問があります。 １、失速しないためにはどうしたらいいでしょうか ２、家でも体力をつけるにはどうしたらいいでしょうか ３、リレーを走る時、バトンの受け渡しで手がブレないためにはどうしたらいいでょうか ４、スタートに失敗しないためになにかコツはありますか なんかグダグダですみません。ご回答お願いします！！

  • 非常に困っています（陸上　長距離）

    走歴７年目の２２才男です。原因不明の不調に陥っていて非常に困っています。　まずは今シーズンと昨シーズンの練習方法について書きます。 ・月間平均走行距離　【昨年】280k【今年】350k　 ・練習メニュー　 【昨年】ビルドアップ走（１ｋ4'30～3'50で10～15ｋ）とＬＳＤ（２Ｈ）　　　　　　　 【今年】jog、ペースラン（12000～16000m(400m88'))、インターバル（400*10(68)R=200jog(55～60')1000*5(3'05 R=200jog)＝ポイント練習を週２回～３回ほど　 ・休養日　【昨年・今年とも】月６日ほど ・補強 上記のように今年は仕上がりが早く３月の中程から練習をしてきましたが、７月に入った頃から疲労が抜けにくくなり（５日ほどjogのみでも抜けなかった）、つい先日の５０００ｍレース（１ヶ月ほど前のタイムより悪かった）の後、最近では以前はできていたペースランも（ペースを保てない）できなくなってしましました。 自分でもなぜここまで走れなくなったのか分かりません。 非常に悩んでおります。どんなことでもいいので、回答よろしくお願いします

  • 新高3で陸上部長距離をしています。数ヶ月前からずっ

    新高3で陸上部長距離をしています。数ヶ月前からずっと調子が悪く、普通にこなせていた練習が全然できなくなりました。一日20kmくらい平気で走れていたのに、30分も走れなくなりました。足が固まって重くなり動かなくなるという感じです。疲労がたまっていると考えて一旦陸上部を休部し、一ヶ月くらい完全に休養しました。しかし、この前久しぶりに走ると、全く回復しておらず、むしろ悪化して最近では、歩くことも辛くなってきました。貧血ではないか、その他内臓系に異変がないか血液検査と尿検査で調べてもらったのですが全く異常がありませんでした。原因がわかりません。引退まであと少しなので、このまま終わるのは絶対嫌です。原因について少しでも心当たりがあるのなら教えて欲しいです。

  • 内臓強くしたい試合がしたい

    自分はボクシング歴４年（ボクシングジムに通っています）の者ですが練習についてかなり悩みがあります。練習で追い込むとスタミナの余力が残ってるに吐き気がして思うように練習できません。 自分は胃が極端に弱いためだと考えてます。具体的に書きますと４００Ｍダッシュを一本目でウッときて２本目でゲーとくる感じです。（実際吐く訳ではありません）普通の感覚で言いますと限界の限界まで追い込むと誰でもそうなると思いますが・・・ 当初は練習を続けていけば直ると考えていましたが（体力さえつけば）４年たっても直る気配がありません。筋肉だけ鍛えていれば強くなれると考えていましたが内臓の強さを痛切に感じてます。 自分は試合するぐらいのレベルまで仕上げたいと考えてます。同じような経験のある方やいい解決方法ご存知（具体的な食事など）の方良きアドバイスお願いします。勝手ながら根性論は勘弁して下さい。

  • 長距離をしているのに・・・

    中学２年・陸上部で中長距離をしています。 約1年前から、毎日では無いですが長距離の練習をしています。 同じ練習をしている友達は皆痩せているのに、私だけポッチャリしています。 食事が駄目なのでしょうか? 長距離陸上選手のような体系になる方法が知りたいです。 148cm/45kg/24%

  • 吐き気

    20歳の女です。 一カ月前ぐらいから 走っているときに吐き気がします。 普段は何もありません。 食事も普通にとれます。 スピードが上がったり すると吐き気がして思うように走れなくなりました。 走る事は好きなのですが最近、思うように走れなくなり走るのが嫌になってきました。病院で胃腸関係の薬をもらっても変化はありません。 内臓疲労とかでしょうか？それともストレスなど精神的な問題でしょうか？全然治らなくてどうして良いのかわかりません。回答よろしくお願いします。

  • 長距離水泳中の頭痛と吐き気

    学生時代水泳部でしたが、８年ほどのブランクを経て再開しました。 今年の３月から本格的に練習を始めました。 マスターズの競泳大会にも出場しています。 ここ何度かの練習で、長距離の練習を始めました。 １５００ｍを通して泳ぐことは出来るのですが…（２５分程） 泳ぎ終わった後に、頭痛（こめかみ辺りが締め付けられます）と吐き気に襲われます。 泳いでいる最中は全く何もなく、息も上がらず、最後はダッシュも出来ます。 どちらかというと長距離の方が得意です。 3月に練習を再開した頃に、泳いだ後に頭痛がすることはありましたが、 最近は全くそういうことはありませんでした。 前回の練習後は頭痛も吐き気も酷くて、夜になっても回復出来ませんでした。 プールの水は結構冷たい方です。。。 これからも練習は続けていきたいので困っています。 何が原因なのか…アドバイスください。

  • 長距離です。最近全く記録が伸びません。

    中学1年で始めて、今2年です。春から膝の故障、股関節と立て続けに故障で8月まで走れませんでした。それから、1500mではベストが出たのですが、最近は3000mのシーズンで全く記録が伸びません。 去年11分02を出してから、今年は11分25と、走るたびにどんどん記録が落ちて行きます。10分台を出さなければと練習しても、試合ではおもったように走れません。足が重くなって、気持ちも負けてしまいます。1年のときは、怖いもの知らずで前についていけたのですが、最近はすぐ諦めてしまいような感じがします。 なにが原因なのでしょうか。 もっと練習を積んだほうがいいのでしょうか。それとも休養を入れたほうがいいのでしょうか。 練習は、1000mインターバルとか、3000mTTなどです。 回答よろしくお願いしますm(_ _)m

  • どうやって距離を縮めたら・・・？

    私は今気になっている人がいます。私の歳は20代後半で気になる人は2つ下の20代後半の男性です。 彼とは社会人野球に応援に行った時に知り合いました。 私はただ見てるだけなのですが、いつも応援しに行ってるチームは彼のチームではなく、友達がいるチームです。 彼との出会いはもう数年前になるのですが、当初は何とも思っていませんでしたが、最近気になり始めました。 ただ、彼とは笑顔で挨拶をするぐらいでその他は接点がありません。 大勢で食事に行ったことがあるのですが、彼に近づこうにも そのチームの彼女さん達のオーラがすごくて、その中に入り込める雰囲気でもありません。。。 ちなみに、彼は彼女が今はいません。 私がいつも応援に行くチームの人に協力してもらうことも考えましたが、 おそらく面白半分に公にされるのが目に見えてるようで、なるべくしたくありません。 そうかといって、一人のところを狙って「仲好くなりたいって前から思ってたから、連絡先交換しない？」というのも唐突すぎて・・・と思います。（彼が一人でいるところをあまり見たことがありません…常に集団でいます。） 試合を見に行ったり練習を見に行ったりすれば彼を見ることはできます。 何かいい方法はないでしょうか？

  • 中２の陸上部短距離女子です。助けてください。

    私は中二の陸上部女子です。１００メートルを走っているのですが今　タイムがでなくて困っています。昨年の１１月の大会で自己ベストをだしてから、四月の大会で一秒落ち、五月の大会でまた落ちて、六月の大会でも落ちました。普段練習でも走っていても一年生の時ほど走れないのは自分でも感じています。同じ学年の人にもどんどん抜かされています。原因はたぶんダイエットしたことだと思います。私は５か月前まで太っていました。軽くなれば速く走れると思って、五か月で１０ｋｇ落としました。方法は一日７００～１０００キロカロリーで食事をして、なるべく摂取カロリーを少なくしようとしました。絶対に間食はしないで、野菜だけ食べ、ご飯は全くとりませんでした。部活以外でも１ｋｍを何本か走ったり、腹筋、背筋をしていました。この生活を続けていたら体重は落ちたのですが生理は止まり、立ちくらみや貧血気味になり、部活も上で述べたように思ったようにできません。このままではまずいと感じて　朝６００　昼１０００　夜　４００　キロカロリーで食事をとるように心がけて運動は以前と変わらず続けています。　まだ自分の中で痩せたいというか太るのが怖いという気持ちがあるようであまり食べられません。自分の口に入れるものはカロリーが分かっていないと怖いです。太りたくありません。 私はいまどうすればいいのか何もかも分かりません。 　どれくらい食べればよいのか。 　どのような運動をすればいいのか。 　速くなるためにはどうすればいいのか。 　私はこれから速くなることができるのか。 　痩せることと速くなることは両立できないのか。 　自分の考え方はあっているのだろうか。 　生理はいつになったら戻るのか。 　↑三か月とまっていますが病院にいったほうがいいのでしょうか。 　 とても分かりにくい文章で本当に申し訳ないです。すべてのことを教えてくださらなくてもかまいません。よろしくお願いします。

注目のQ&A

カテゴリ

専門家に質問してみよう

職業から探して質問する

あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVEセレクト

質問する