お笑いの品川さんの体型からの肉体改造どうするべきか

質問

トレーニングのメニュー等は人によって違うと思うので、質問させてもらいました。
現在２０歳で身長は１６９cm。体重は５７kgで
パッと見た体型は最近お笑いの品川さんがブログで上げていた体型に似ています。

そこで、やはり気になるのが全体的にまだ脂肪がついている所です。特にお腹まわり腰回りが気になります。
この体脂肪を落としたいと思うのですが、どういったメニューをこなせばよいでしょうか。
器具はあまりそろってないのですが、ジムには週２程で通っています。

夏までには引き締まった身体を作りたいと思ってます。
ご回答の程よろしくお願いします。

回答No.1

isoworld

格好いい体つきですね!!　データ的には私（オジサン、身長：165cm、体重：54kg、体脂肪率：11％台）の体をちょっと大きくしたような感じですが、さすがに見ばえには勝てませんわ＾＾；　その体型でもいいと思うんですが、ちなみに体脂肪率はどのくらいでしょうか。10％を割るようになると理想どおりかも。

　余計な体脂肪をできるだけ削り落とすためには、まずジムでは負荷をできるだけ重くして10回もすれば力尽きるような筋トレを各種目３セットずつ（休憩は１分）行い、そのあとでジョギング（最終的には時速10kmで１時間できるように）などの有酸素運動をすることでしょう（順番を間違わないで）。それで相対的に体脂肪が減らせられます。

　日々の食生活では炭水化物（ご飯、パン、麺類など）は控えめに、油っぽい食べ物も控えめにし、肉類（お勧めは魚）や豆腐などの豆類を多めに摂ることです。栄養バランスの観点から言えば野菜も必要です。

　そして日々の生活習慣では、よく歩き（１日１万歩以上）、体に楽をさせずに（結果として汗をかき）、小まめに動くことでしょう。これで夏までに引き締まった体になると思いますが。