生理前でつらいです。

質問

今、生理前です。自分でもそのせいで精神的に不安定です。どうしょうもないことにクヨクヨするし、マイナス思考になるし。わかっているのに、つらいです。助けてください。

回答No.1

310f · ベストアンサー

こんばんわ。

お気持ち、とてもよくわかります。

私の場合は決ってイライラしがちになって、
ちょっとした会話ですら言い方がキツくなってしまいます；；

そんな自分に嫌気がさしたり…ね…＋＋；

さて、本題ですが、
私の場合の解消法です。

(1)大好きな漫画やDVDを見て、
　とにかく笑う。

　１日最低１回。
　とくに寝る前に１笑いすることが、
　気持ちを明るくさせる方法として一番良いそうです。
　（精神科の先生談）

　なので、無理矢理でもいいので笑ってみてください。

　対して面白くないことに対してでも、
　無理矢理声に出して笑うことが大切なんだとか。

　実際、わたしも、気分が冴えない時は
　極力笑う様にして、コントロールしています＾＾

　笑っていたら、周りの人に心配も、嫌な思いもさせずにすみますしね。

(2)アロマでリラックス

　お気に入りの香りで気分をリフレッシュしています。

　柑橘系の香りが平気であれば、『ベルガモット』がおすすめです♪
　“リラックス＆ハッピー感”作用のあるアロマです＾u＾

(3)徹底的におしゃれする。

　気の滅入っている時程、おしゃれに気合いを入れて、奮い立たせます。

　メイクもいつもより丁寧にして、
　ヘアスタイルもちょっと凝ってみて、
　お洋服も、いつもより女子度が高くなるように…。

　不思議と、外や仕事に出る憂鬱さが少し解消されます＾＾

(4)腰を温める。
　生理時の定番対応法ですが、
　やはり辛い時はあたためて緩和させると
　精神的にも少しマシになります。

などなど、
いくつかありますが、

気が滅入ってしまったり、
妙にイライラしたりするのは、
正直しょうがないとも思います＾＾；

そーゆーもんだと。

開き直ってみるのもテかもwww

自分を受け止めて、
前向きにとらえましょう！

少しでもご参考になれば幸いです。

お礼

ご回答ありがとうございました。参考にさせていただきます。

回答No.2

noname#181117

ごく軽い精神安定剤があります。
生理中に責任の重い営業の仕事が重なったり、オーケストラの団員で、本番にだけ服用される人もいます。
私が行く薬局の社長も、いらいらして仕事に差し支えそうな時服用しているそうです。
心療内科、精神科、メンタルクリニックなどで相談されてみてはいかがですか？

お礼

ご回答ありがとうございます。参考にさせていただきます。