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生理前になると寝付けない・・・
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毎月のことなので、お辛いですね。 おっしゃっている症状は、月経前症候群（PMS）に当てはまるのではないかな、と思います。 月経前症候群とは、月経の2週間ないし1週間位前からおこり、月経開始とともに消失する、周期性のある一連の身体的、および精神的症状を示す症候群（いろいろな症状の集まり）です。 症状の例としては 身体的症状 下腹部膨満感 ・下腹痛 ・頭痛 ・乳房痛、乳房が張る ・腰痛 ・関節痛 ・むくみ、体重増加、脚が重い ・にきび ・めまい ・食欲亢進 ・便秘あるいは下痢 ・悪心、動悸 ・過剰な睡眠欲 ・不眠 精神的症状 怒りやすい、反感、闘争的 ・憂鬱 ・緊張 ・判断力低下、不決断 ・無気力 ・孤独感 ・疲れやすい ・不眠 ・パニック ・妄想症 ・集中力低下、気力が続かない ・涙もろい ・悪夢を見る 上記症状は単独で出る事は少なく複合で現れるので月経前症候群と呼ばれています。 また症状の現れ方は月によって変化する事があります。 原因はまだ解明されていないようですが、女性ホルモンが関連していると考えられているようです。 なので、対症療法がとられるケースが多いそうです。 低用量ピルの使用などが、それに当たります。 （ホルモンをコントロールする薬なので、月経前症候群に限らず、多くの月経困難症で使用されています） ピルの服用は少々面倒に感じるかもしれませんが、症例にお心当たりが有れば、まずは婦人科でご相談されると良いと思います。 （見当違いであれば、ごめんなさい） 他に、改善法としてよく言われるのは、とにかく体を温める事。 軽く絞った濡れタオルをレンジでチンして首筋を温めるだけでも、マフラーを巻くだけでも、幾分は楽になれる人もいらっしゃるようです。 カイロも便利です。冬場は勿論、夏の冷房の効いた部屋でも役に立ちます。 生理の前、そろそろイラついてきたな、胸の張りも感じるな、という月経前症候群(PMS)の時期からの使用が効果的と言われています。 貼る場所は腰のちょうどおへその真裏あたりです。 温めのお風呂にバスト下まで２０分程つかる入浴法や、足湯も良いと言われています。 あくまでも、予測でしかありませんが、ご参考になれば幸いです。 どうかお大事になさって下さい。
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モーツアルトがいいらしです。 バイオリンの音色が嫌いでなければおすすめです。
お礼
ご回答ありがとうございます。 モーツアルトですか！妊娠中に買ったものがあるので 引っぱり出して聴いてみます。 リラックスできてよさそうですね。
- yasuto07
- ベストアンサー率12% (1344/10625)
夫が居るならSEXすればいいのでは。
お礼
ご回答ありがとうございます。 できれば1人ですっと眠れるようになりたいのです。
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