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一度起きると、眠いのに眠れなくなる。
朝、眠いけど、がんばって起きます。 用事があるので90分ほど外で活動をして、かなりはっきりと目が覚めます。 とはいえ、睡眠時間が足りず（と思っているので）、 頭痛がしたり、眠気もあります。 ですが、何か身体が興奮してしまっているのか、 一度起きて行動すると、その分を埋め合わせるように眠ることができなくなります。 横になっても、眠たいのですが、なぜか眠れません。 この生活パターンを前提として、 「一度起きてしまって（おそらく）興奮状態？にある身体を、 再び睡眠に向かわせる方法はありますか？」 どうぞよろしくお願いいたします！
- penichi
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- もう一度お願いします。
昨日質問させていただいた のですが、 詳しく書くのでもう一度 書かせてもらいます。 頭痛が始まったのは 正確にそうとは言えないのですが部活動中に、 ゴールから外れたボールが 不意に頭にあたってしまい ました。その時、 フラフラして、座りこみ 頭痛がしたのですが １時間ぐらいで痛みが ひいたのでほっておきました。 そして昨日です。 睡眠をきちんととって 食事も済まし、部活に お昼ごろいきました。 この頃疲れがとれなくて 困っているといいながら 掃除をしていました。 そうしたら、監督から 集合がかかったので 集まり話を聞いていました。 ５分もしないうちに、 冷や汗がでてきて だんだん、目の前がチカチカ しはじめて 真っ白になっていて ぐらぐらしたのを覚えています。 そこからは、 コーチが心配して 倒れている私に呼び掛けを してくれていました。 ４．５分、その場から 動けないままでした。 そのときは、手も真っ白 顔は血の気がひいていたと 言われました。 そして今も頭痛が 続いています。 抱えこむぐらいの頭痛も あれば、 軽い頭痛さまざまです。 今日は家庭の都合上 病院にいけませんでしたが 明日いこうと 思っています。 やっぱり原因はぶつけた ことでしょうか？ なんか、考えられる 病気でもありますか？ もう一度教えてください。 なんか対処法もあれば 教えてくれると嬉しく思います。
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職業には、できれば触れない方向で…。 ●18です。睡眠中毒っぽいです。コタツに入ったら出られないという感じです。 深夜番組等を見て明け方または朝寝るという習慣です。 それはそれで自分としては問題ではないんですが、 寝てから既定時間経過後にすぐ起きれないんです。 ●アラームを携帯で設定しています。 ちょっと寝るだけ、と言って最短３０分～２時間ぐらいまで（７×スヌーズ入れて６＝）計４２個のアラームを設定して、起きる事は起きるのですが、「もうちょっとだけ」と典型的な思考を吐いて寝てしまいます。 基本または平均睡眠時間に設定しないとだめでしょうか？ （※ここ重要※） 一度立ち上がって起きればずっと起きてるので、横になってる時点で眠気があっても起きてしまえば眠気が吹っ飛ぶ事を知っています。 頭をぶつけるなどの衝撃を与えたり、極めつけは水などを飲んで深呼吸する事。 一瞬立ちくらみますが、これで完全に眠気が吹っ飛びます。 という事を知っているのに、布団に入ってる時はネガティブ思考になって行動ができなくなります。「こんな眠気起きれば何ともないんだろうけどなぁ」とは思っているのですが、横になって寝るという格好が気持ちよくて行動できません……。 ●家族に起こしてもらうというのは無しで、自力で起きれるようにしたいんです。 どうすればいいでしょうか？
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