プロテインの摂取

質問

週4の割合で筋トレと有酸素運動をしていますが、年齢が上がっているせいか、それとも有酸素運動のせいか、なかなか思うように筋肉が付いてくれません。

食事でもたんぱく質を取っていますが、ガッツリ食べられるような胃でもないので、たんぱく質を取ろうとすると糖質不足になり、またご飯をしっかり食べようとするとお肉やお魚がそんなに食べられません。

その割には長年の運動不足で隠れ肥満です。

足りないたんぱく質をプロテインで補う事はいい事でしょうか？

体重をほどほどに落しながら筋肉強化は出来ますか？

また、手軽に買えるプロテインの種類はなんでしょうか？　よろしくお願いいたします。

回答No.1

dartslive3 · ベストアンサー

タンパク質不足も糖質不足も筋肥大するためにはちょっと障害になるよね。

＞足りないたんぱく質をプロテインで補う事はいい事でしょうか？
これでいいと思うよ。
この方法実践してる人がほとんどじゃないかな。
除脂肪体重が増えてくるとどうしても食事だけで賄っていくのは辛くなってくるからね。

＞体重をほどほどに落しながら筋肉強化は出来ますか？
トレーニングしながら上手に栄養補っていくと、筋肉残しながら痩せることはできるよね。
まぁ結果体重も落ちるよね。

＞また、手軽に買えるプロテインの種類はなんでしょうか？　よろしくお願いいたします。
近所のドラッグストアなんかにいけばザバスやウィダーやケンタイなんかのメジャーな1kgくらいのやつがあるから手始めにそれ買ってもいいかもしれないね。味は好みで。
種類なんだけど、まずはホエイでいいんじゃないかな。
海外のプロテインは日本のに比べてびっくりするくらい安くておいしいんだけどね。
でも先に日本の味わってからのほうがいいかもねｗ
一応参考までに。
http://www.1protein.com/index.html

お礼

ありがとうございました。