プロテインを飲むタイミング

質問

プロテイン摂取について教えて下さい。

現在ジムで筋トレ、スイミングをやっているのですが

筋トレ後は、３０～４０分程度有酸素運動（エアロバイクorジョギング）をやっています。
この場合、筋トレ－有酸素運動間に取るべきでしょうか？有酸素運度後でも問題ないでしょうか？

スイミングは１時間半程度行っています。
この場合、プロテインは不要でしょうか？過剰なタンパク質を摂ると脂肪に変わる、と書いてあったので気になりました。

回答No.1

bcaa10gx · ベストアンサー

筋肥大トレーニングのために、1日にプロテインとアミノ酸を
100gほど食べている者ですが

除脂肪体重ってお解かりになりますでしょうか？
体重から脂肪を引いた重さが50kg以下ならまず必要ありません
普通の食事でたんぱく質をとってください
どうしてもとりたいのなら

＞有酸素運度後でも問題ないでしょうか？

まったく問題ありません

お礼

ご回答ありがとうございます。

本日の除脂肪体重は56kgでした。

有酸素運動後でも問題無いのですね。

回答No.2

bcaa10gx

ごめんなさい女性の方だと思ってました、、、

わたしゃボディビルトレーニング10年以上行っているものですが
プロテインの摂取についてもいろ～んなこと試しました

筋トレ後のアナボリックホルモンリリースに合わせてなんていう理論
はほっといていいです。
一日トータルでたんぱく質をどれだけ吸収できたかですから
食前食後で3時間開いていればまったく問題はありません

あとトレーニングの前後は吸収の早い炭水化物を取ることのほうが
効果的です

お礼

ご回答ありがとうございます。

＞理論はほっといていいです
ほっといていいですかｗ

筋トレ→プロテイン（＋牛乳）→有酸素運動
にすると最後に腹が痛くなりそうなので、ご回答のとおり最後に摂る事にします。