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プロテインの摂取タイミング
週2～3回、ジムにて筋トレ30分～1時間→有酸素運動1時間～1時間30分の流れでトレーニングしています。 過去の回答を読むと、筋トレ後30分以内に摂取するべきという答えが多いようです。 私のような場合は、どのタイミングが効果的なのでしょうか？ 筋トレ30分終了時点？それとも筋トレ60分終了後？あるいは有酸素運動後？ 筋肉をつけながら脂肪も燃やしたいので、有酸素運動前に取ると脂肪燃焼効率が悪くなる気もしますし。 どうかよろしくアドバイスお願いします。
- sunriseman
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- tabasuko_otoko
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＞筋肉をつけながら脂肪も燃やしたいので、 人体の構造上、絶対に不可能です。 増量期、減量期を検索して出直しましょう。
お礼
すみません。 本格ビルダーめざしているわけじゃなかったです。その時は出直しますね。
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