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プロテイン摂取のタイミング
筋肉量は落とさずダイエットをしているものです。 運動メニューは、筋トレ６０分（ダンベル３０分＋加圧トレーニング３０分）その後に有酸素運動（エアロバイク）４０～６０分しています。 筋肉は落としたくないので、筋トレ後にホエイプロテインを飲んでいましたが、タイミングを悩んでいます。勝手な考えですが、プロテインをとってから運動すると、何かまたとらないといけないのではないかと思ってしまいます。 筋トレ後か全運動後か、または二回にわけてとるなんて方法もあるのでしょうか？ 是非、アドバイスをお願いいたします。
- nobu0913
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プロテインを飲むタイミングはいつでも構いません、 筋分解を防ぐには、運動直後にブドウ糖タブレットを摂るとか、運動中、運動前に砂糖等を摂取するなどの、糖質補給が原則になります。
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お礼
回答ありがとうございます。参考にします。