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冷え性に効くもの
gin0118の回答
- gin0118
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これは以前に投稿したものです参考に！ 便秘＝100％冷え性ですので下もご覧下さい～ 冷えは、血液循環の低下とされていますが、その原因は多々あります 【貧血】-血流量が減り寒さに対する抵抗力が落ちる 【対策】-鉄分の補給（なるべく野菜で！） 【宿便の渋滞】(便秘)-腸のつまりが血管運動神経を鈍らす 【対策】-たくさん水分を取る、野菜で食物繊維をとる 【グローミューの衰え（血行不良）】毛細血管同士をつなぐ弁の衰え 【対策】-温冷浴 【グアニジンの増加】-尿中の毒素の増加（グアニジンは冷えの指数）【対策】-朝食抜きの1日2食、水分を摂る 【糖尿病】-糖尿病の人は動脈硬化もありますから血液の流れも当然悪く手足が冷える 【対策】-断食 【ビタミンEの欠乏】-ビタミンEの不足は血流を悪くします 【対策】-サプリメントでEを摂る、Eの多い小麦胚芽、モロヘイヤ（冷えにVery Good！）を食べる 【低血圧】-抹消血管の流れが悪いために冷える 【対策】-血圧の正常化 以上の原因を解決すると良くなると思います～ 朝食抜きと書きましたが・・毎朝食、野菜サラダ＋野菜ジュース(ニンジンベース）が理想です！ お風呂上り直前に冷水をかぶると、皮下で毛細血管同士がつながり血流が増し、体は後で暖かくなります。 NO2 便秘＝ほぼ100％冷え性です！長期的に考え、まずはしばらく食生活を変えてみてはいかがですか！ 朝食は野菜サラダ＋ニンジンジュース（ニンジンベースのもの）の野菜中心の食事 海草、 野菜の煮物等もOKニンジンジュースは冷えに超GOODです！！ 昼は通常（食物繊維を考えたもの）＋センナ茶、どくだみ茶、ハブ茶（どれも便秘に効果がありますが１ヶ月のローテーションで代えて、自分に合ったものを探す） 夜は玄米食～100％は無理かと思うので3分付きくらいから始めては・・・＋お茶 これに乳酸菌整腸剤をしばらく摂って下さい、有胞子性の 胃酸や熱で死滅しないタイプを購入の事！ 甘味料(コーヒー、料理に）としてオリゴ糖を常に使って下さい(1000円以内で大きいものが買えます） これで腸内ビフィズス菌が増え、腸内環境が良くなり便秘も改善されます！？ 食生活全般において、精製されたものは使わないようにするのも、食物繊維・ミネラルの摂取につながり、健康、便秘にいいと思います。 精製されていないとは・・小麦粉などでは全粒粉、砂糖は三温糖のように色の付いたもの！基本的に食品の真っ白いものはいけません！ >私は冷え性なの・・（もちろん他の原因もあります） これは考え方が違いま～す！ 便秘だから、冷え性なんですよ！！便秘の方は100％冷え性です。 便秘は立派な病気です～、放っておくと他の病気や体調不良につながります、まずは便秘を直しましょう では頑張って下さい～
noname#5340
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