暑さのせいか、疲れが取れにくくて困っています。

質問

暑さのせいか、疲れが取れにくくて困っています。しかし、あまりの暑さで寝付こうとしても寝付けません。一体どうしたらよいのでしょうか。

回答No.2

lahra · ベストアンサー

ただ暑さだけで眠れないなら、ある程度は仕方がないかもしれませんが、気になるのは「熱中症」です。

エアコンをつけて室温をかなりさげても暑く感じる時は、体調を疑って下さい。

頭のてっぺんが、手で触るとあったかくはなってないですか？　あとは、頭がなんとなく痛いとか・・・。
もし、なんともなければ、暑さによる夏バテだろうと思いますが。

室内の暑さで眠れない経験は立て続けに２年、私もしましたので、しんどいだろうと理解できます。

そういう時は「身体全体を冷やす」のがよいようです。

心臓や内臓疾患がある方にはおすすめしませんが、お風呂に水を張っておき、熱くてたまらない時には全身浸かって、表面から身体を冷やします。

「気持ちいいな」と気分がゆったりなるなら、その方法があっていると思います。
アロマテラピーを利用して「ペパーミント」の精油を数滴たらすとスッキリするし、体温調節の働きもあるのでおすすめです。

シャワーでは一時的で、効果はありません。

それから、後頭部から首にかけて、氷で冷やすのもよいでしょう。

私は早速やっていますが、ドラッグ・ストアのジェルタイプのアイスノンでもいいですけど、何個も買うわけにはいかないし、冷やすのに間に合わないでしょうから、１個は市販のを買っておくとして、他はコンビニやスーパーに普通に売ってるロック・アイスを丸ごと氷枕にするんです。

１回目は、そのまま大きめのタオルで袋ごとアイスを包んで、枕にします。
冷たすぎる場合はタオルで調節。

これで一晩はもつかなと思います。

そして、次からは、すぐ捨てるのはもったいないですから、針で１つ小さく袋の隅っこに穴をあけて空気を抜き、ほどよくなった状態で穴の周囲をライターで焼いて（袋が火で切れないよう注意）水が漏れないように密封。

氷枕のリサイクルというわけです。
ロック・アイスの袋は丈夫なので、頭をのせたくらいなら平気ですから、傷をつけたりして袋が破れない限り、何度でも使えます。

ただ、氷の形が頭に当たって痛いなどということがないように、凍らせる前に形を整える必要がいりますけどね(^^;
まあ・・・ちょっとした手間で、慣れると大した事ではありません。

氷枕の下には、柔らかめの枕やクッションを敷いておくと、氷のゴロゴロや硬さをあまり感じないので、汚れてもいい手頃な枕を用意するといいでしょう。

おでこの氷嚢代わりには大きいかもしれませんが、ある程度溶けてから置くと、結構安定しますよ。

通常のアイスノンより大きめで頭全体から肩くらいまで冷えるので、これで気持ちがいいなら、やってみたらいかがでしょうか。

私は、氷が間に合わない時は、速効でスーパーに行ってます（笑）
お手軽に、しかもお安い値段ですぐ冷やせて長持ちするので、便利と思ってますが。

でも、体中がほてって水風呂に入るほどだと、「エアコンを入れてもまだ熱く感じる」レベルならば、注意してください。
日頃摂取する水分量（2Lくらいが理想）に対して、トイレの回数が異様に少ない場合は、病院へ行った方がいいです。

もし、水分バランスが気になって漢方を利用するなら、人に寄りますが、メジャーなところで、この時期は「五苓散（ごれいさん）」がお勧めかも。
夏ばて用の漢方薬もあると思いますので、あまり疲労と睡眠不足がひどいなら、一度病院に行かれることもおすすめます。

今は冷却マットなども商品として出回ってますけれど、どの方法が合うかは、あなたが病的に熱がこもっているのか、暑さに負けているだけなのかでも対処が違ってくるので、断定はできません。

でも、「頭を冷やす」ことは、何においても、まずやっておいた方がいいですよ。

アイスや氷などを食べると一時的に涼しく感じますが、内臓を冷やしてしまうと、汗による体温調節が狂ってしまう可能性があるでしょうから、常時冷やすのもよくないです。
冷やしすぎて内臓の機能が弱ると、汗が出ずに水太りしてしまい、かえって熱中症になりやすく、悪化もするようです。

メリハリつけて、食べ物は温かい物にして汗をかき、夜は寝苦しい時だけ冷やすというように調節するといいと思います。

食べ物としては「ショウガ（漢方では生姜-ショウキョウ-といいます）」をくわえると胃によいでしょう。
もし胃腸がよわっていたら、唐辛子やニンニクは避けて下さい-逆効果です。

それから、「梅」や「紫蘇」も夏ばてにはいいそうなので、氷砂糖を入れてジュースにするなど、日常的にも対策してみてはいかがでしょうか。
今は、このようなものも市販されているようですから、自分で作るほどではないかもしれませんけど。

水分を適度にとることもお忘れ無く。

くれぐれも、お大事になさってください。

参考URL：

http://plaza.rakuten.co.jp/aorinngo/diary/200612040001/

お礼

ご回答誠にありがとうございます。

回答No.1

Drsaiki

普段の食事・生活習慣が不規則になっているようでしたら、まずこれを気をつけていただくことが一番大切ですが、とにかく、早くに、少しでも症状を軽減させたいということでしたら、漢方薬がお勧めです。
　「補中益気湯：ほちゅうえっきとう」という漢方薬が、夏バテなどにも有効で、薬局でもすぐに購入できますのでお試しください。少なからず、お役に立てると思いますよ。
　今年は特に暑い夏がやってきそうですので、体調管理にはくれぐれもお気を付けの程を・・・。

お礼

ご回答ありがとうございます。