食後の不快感

質問

私はスッキリ排便しないまま食事をすると、お腹のゴロゴロ、張り、鈍い腹痛などがあり気分がすぐれません。トイレに行って頑張ってもうさぎの糞、もしくは下痢です。

スッキリ排便してからの食事は腹痛や不快感はさほどありません。 お腹のゴロゴロ、張りはありますが…。

また、私の便意はだいたい昼間で、スッキリするまでにトイレを３回～４回行き来します。 １回にまとめたいのですが、なかなか上手くいきません。

会社で昼食をとったことがほぼありません。私はトイレで休憩時間がなくなります。会社だと少し緊張するらしく、家に帰るまで腹痛、違和感を引きずります。 会社終わって、家のトイレでようやく苦痛から解放されます。

こんな生活では人付き合いがままならず、悩んでます…

会社の人達と喋りながらお昼を食べたい。

友達や彼氏とのランチを楽しみたい。

会社帰りのお茶に行ってみたい。

旅行の朝食、食べ歩き、したい。

考えすぎなんでしょうか？改善策はないものでしょうか？

回答No.1

so-tyann

こんにちは

一般的に早起き（出勤の２時間前）ごろでコップ一杯の水を飲みます

胃や腸を目覚めさせます

そのあとウォーキング３０分程度して
腸に『起きてるぞー』と教えます

それから食事をゆっくりです。
水分不足は便秘になります。ジュースやお茶で補います。

ゆっくりトイレにも時間を割きましょう

それから出勤です。

お礼

やっぱり出すしかないんですね！

その方法で頑張ってみます!

ありがとうございます。