だれでも痩せれるダイエット法

質問

中3です。
身長160cmで体重57キロです。
太っています。周りのひととくらべちゃっていやです。
とくに細くしたいのは足です。
あと、ご飯はかかせないので3食食べたいです。

あまりお金をかけずにできる方法はありませんか？
3週間で4キロぐらい痩せたいです。
よろしくお願いします。

回答No.5

lifeishappy

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回答No.4

tuyuko27

病気でもなければ誰でも痩せる事は可能です。
（あるいは副作用で太る薬等でも飲んでいなければ）

中学生とのことで、家庭科の教科書をお持ちですよね？
栄養の事について書かれてあるページを良く読みましょう。
http://www.maff.go.jp/j/balance_guide/kakudaizu.html?mode=preview
http://www.maff.go.jp/j/balance_guide/#kubun
例えばこんなグラフです（もし載っていなかったら申し訳ありません）

３食食べても大丈夫です。
育ち盛りなのですから、食べることを減らす事より運動を増やす方を考えて下さい。
（帰り道少し遠回りして帰るとか、夜ご飯の後少しだけ散歩する等、
　なるべく継続できる軽い運動で構いません）
ただ、食べる時には栄養のバランスを考えて下さい。
肉とご飯だけ食べているのでは、太る一方だというのは分かりますよね。
お野菜や海藻類、いも類、お魚、等等バランス良く食事をすれば、勝手に体重は落ちていきます。

痩せるには、そもそも摂取カロリー(食べた分)より、消費カロリー(動いた分)が多くないといけません。
ですが、単純に摂取カロリーを低くするだけ(例えばノンカロリーのものばかり食す)ですと
いずれ限界がきて、リバウンド…もしくは倒れます。
これを無理なくこなすには、先に言った通り「バランスの良い食事」が一番効率が良いのです。

それでも３週間に４キロは無理です。１か月に痩せても身体に影響の無い重さは体重の５％と言われています。
リバウンドし今より太りたくなければ、その願望はお捨てになった方がよろしいかと。

ただし親御さんのご協力が必須になりますから、
よくご相談して、３食の食事に気を配って貰ってください。
（給食ならば、お昼は気にしないで良いです。ただしおかわりせず残さず全て頂く事。）
貴方が本気で痩せたいと思うのならば、喜んで協力して下さると思います。

親御さんがお忙しいならば、ご自分でお料理を勉強するのも手です。
難しい料理をする必要はありません、バランスガイド(上のURLの表)に従い、
自分に必要な量を取れればどんなものでも構わないのですから。

回答No.3

slim_izmy

3週間で4キロってかなりのダイエットですよ。

スーパーハードな運動+食べる量は半分以下でカロリーの低い食品しか食べない

で達成できると思いますけど

お勧めはしない。

つまり無理があるってことだね。

回答No.2

isoworld

だれでも痩せられるダイエット法…だれでも痩せれるは間違った日本語です…なんてものがあったら、なかなか痩せられなくて悩んでいる大多数の女性が（男性もいますが）この世から消えてしまいますよ。

回答No.1

nitto3

一週間で１，５Ｋｇ、一日２００Ｇ、三度の食事なら７０ｇそれだけ減らせば誰だって痩せる。