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ダイエットについて

自分は身長182cm体重105キロの 筋肉体質の体をしています その事で一つ悩んでます 身長182cmで体重105キロではやはり少し太っています ダイエットもしたいけど筋肉はあまり減らしたくありません 良いダイエット方法はないでしょうか? あれば教えてください 90キロぐらいまでは痩せたいです! よろしくお願いします!

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みんなの回答

  • 回答No.3
  • mint90
  • ベストアンサー率75% (3/4)

こんにちは♪ 有素酸素運動はとてもいいですよ。特にアクアビクスとか。 頑張って下さいね♪

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  • 回答No.2

有酸素運動で脂肪を燃焼させるのが一番健康的に痩せられます。 ただあなたの場合、筋肉体質と書いておられるので、基礎代謝は高いはず。 ひょっとしてカロリーを摂りすぎてませんか? その身長だと一日に2400キロカロリーくらいになる食事をした方がよいと思います。 筋肉体質となると、速筋が発達していることでしょうから、持久力を必要とする有酸素運動は初めのうちは辛いかもしれません。 30分くらいのウォーキングでもいいですから、遅筋を鍛えれはスリムになっていくはずです。 頑張ってください。

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質問者からのお礼

参考にさせていただきます ありがとうございます^^

  • 回答No.1

運動なしのダイエットはダイエットとはいえないので 軽い運動と 食事で野菜を最初に食べるだけで太りにくくなりますよ。

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