筋トレ

質問

胸筋を鍛えるにはどのようなトレーニングが１番負荷が掛かるのでしょうか？
やはり腕立て伏せですかね？
できれば道具がいらない自宅でできるトレーニング方法を教えて下さい。

回答No.2

BC81

重いものを詰め込んだリュックを背負い、机や椅子を並べてディップスをやりましょう。腕立てより効きます。
体を立てると腕に、前傾すると胸により効きます。具体的なやり方は検索しましょう。

回答No.1

zyoutarou

こんにちわ

やはり腕立て伏せではないでしょうか

ただ胸筋を大きくしたいのならベンチプレスのようなウェイトトレーニングをする必要があります

筋肉を引き締めたいのであれば腕立てでも効果は十分あると思います
最初は無理しないで毎日続けることが大事だと思います
また腕立てでも正しい姿勢でやるのとやらないのでは大きく違ってくると思います
詳しくはネットで調べてみるといいと思います！

私の意見ですが参考になれば幸いです。