コンビニのバイト中にできる筋トレなどありましたら！

質問

コンビニのバイト中の暇な時間を活かしたいと思い、お客さんがいない時などスクワットや足の柔軟をしております。
腹筋や腕立て伏せもしたいですが、地面が汚いため中々そうもいきません。
寝転ばず、できれば道具を使わず、ちょっとした時間にできるお勧めの筋力トレーニングありましたら教えて下さい

回答No.5

bonogy

カーフレイズなら常に出来ると思います。
足首や手首に重りを付けて、爪先立ちを続けたり１秒ごとに爪先立ちを繰り返したり
してるとふくらはぎが鍛えられると思います。

高校時代に電車通学の途中や仕事中も定期的に続けることによって
ふくらはぎの筋肉はかなり鍛えることが出来ました。

お礼

地味ながらキツイですね。
続けてみます！
ありがとうございました。。

回答No.4

patent2005

なぜ、筋トレなのでしょう。
やりすぎると、疲労で業務に差し障りがあるのでは？
暇な時間でもお金もらってるわけなので本分を忘れるべきでないと思います。

現状のような感じで軽く体ほぐす程度にしておいてはいかがでしょうか？
あるいは、ストレッチ程度にしておいては？

回答No.3

kozzz

ウォークインの担当になってみたらいかがですか？
５００ペット１箱で１２ｋｇだから毎日出し入れしてると筋力アップしますよ。

お礼

確かに筋力アップしますね！
できるだけウォークインのジュースを運ぶようにします！

回答No.2

koebi

レッグラウンジ
プッシュアップは机の角に手をついて、体を斜めにしてできます。
http://www.3-diet.com/mail/slowtraining4.html
手の幅を狭めて腕、広げて胸を鍛えられます。

机に背を向けて手をかけて体を上下に動かして二の腕のトレーニング

立っている時にお腹とお尻に力を入れて綺麗にまっすぐ立つだけで、トレーニングになってます。

お礼

僕は物足りません・・・・
相棒に教えたら必ずやってます。。

ありがとうございました！

回答No.1

gogokenta26

長ズボンはいている時限定ですが、足首にオモリを付ける

お礼

高校の時に購入した重りがありました・・・・
押入れから引っ張り出して使ってみます！
ありがとうございました