足を速くする方法

質問

今度 体育祭があります！！

そして体育祭で恥をかきたくないので足を速くしたいです。

私は50m 9，03という‥‥。

とても遅いです(T_T)

七秒代はいきたいです。
体育祭まで一ヶ月間あります。

一ヶ月でできることはありますか？

回答No.5

pajyarusuta-11

例えば今までの歩幅が１５０Ｃｍでした。１０Ｃｍ伸ばして１６０Ｃｍにする
例えば１００Ｍを３０歩だった。これを２８歩で走る
足を速くするのではなくスピードを速くするのです。
頑張ったね(^^♪

お礼

大股で走るんですね！

ご回答ありがとうございました☆

回答No.4

afromaniakud

1カ月で7秒台だったらたぶんいけますよ。どんなに運動オンチでも7秒台なら可能です。

ポイントは、スタートダッシュと地面の蹴り方と体を前傾にすることです。

言葉ではわからないので、youtubeなどで「早く走る方法」で検索してください。

小学生を対象にしたものがよいです。

本もいっぱいでてますから探してみてはどうでしょう。

お礼

youtubeで探してみます！

ご回答ありがとうございす(^人^)

回答No.3

cactus48

残り１か月では無理です。１年でも無理かも知れません。
９秒台を切る事は可能ですが、７秒台にするのは絶対に不可能です。

恥をかきたくない気持ちは分かります。僕も走りは苦手で早い方だとは
言えません。ある所の体力検定での記録ですが、一番最初の検定の時に
１５００ｍ走が６分３０秒でした。他の方は５分台で走られていました
から、記録員からは「歩いていたんじゃないか」と言われました。
上司から走りのヒントを貰い、２ヶ月以内に５分台にする事を約束させ
られ、５分１５秒と言う記録が出ました。これでも遅い方ですが、僕は
僕なりに頑張ったと思い、遅いから恥だとは思わなかったですね。

あなたは５０ｍ走で最下位になっても構わないんです。最下位になって
も一生懸命に走った事が他の人に感じて貰えれば、最下位が最下位では
なくなるんです。休み時間に友達と騒いだりせずに、グラウンドに出て
一人でかけ足程度で走ったり、自宅に帰っても軽い運動をするなどをす
れば、今よりは多少は早くなるはずです。あなたが日頃とは違う事をし
ていれば、自分なりに努力をしているんだと思う人もいるはずです。
何もしないで最下位になれば、当然ですが笑われてしまうでしょうね。
あなたが頑張っている姿は、誰かが何処ともなく見ています。誰かが見
ているからするのでは意味がありません。恥をかきたくないなら、それ
なりに自分で努力をする事です。自分で一生懸命に努力をして、頑張っ
たのに結果が以前と変わらず９秒台だったり、目標の７秒台には近づく
事さえ出来なかったとしても、自分で努力した事の想いが強くなって、
恥とも思わなくなるはずですよ。

７秒台は無理ですが、とりあえず９秒を切る事を目標にして下さい。
次は８秒３０と言うように、少しずつ目標を上げて行くんです。あなた
が卒業するまでには、今よりは少しは早くなっているはずですよ。

お礼

努力は実を結ぶって言いますもんね☆

がんばってみます。

ご回答ありがとうございました！

回答No.2

夢仲 まゆきん（@1759）

かかと上げ。
学校でも、朝礼や人を待ってる時は、常にかかとをあげて爪先立ちしているだけでも変わると思います♪
ちょっとしんどいくらいはやろう！
ランニングも必要だけどね。
がんばれ～(^O^)／

お礼

かかと上げは3月から続けてます！

そしたらふくらはぎに筋肉がちょっとついてきたのです。

ご回答ありがとうございました(^O^)

回答No.1

turf01

なだらかな坂道を何度も駆け上がる練習をオススメします。

お礼

前傾姿勢になるんでしたっけ？

ご回答ありがとうございます。