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便秘をなおしたい!
観覧いただき ありがとうございますm(__)m 私は 17歳の女子です。 いつ頃からか分かりませんが おそらく小学生の頃からですが 便秘です(^^;) 3日でないのは当たり前で 1週間でなかったりもあります… きのこ類やサツマイモなどの 食物繊維が豊富なものを 試すものの 効果なんてないのです!泣 コーラック使ったりしますが 調べると 機能が低下するとかで あまり使うといけない みたいな事書いてました。 皆さんに質問したいのですが 便秘解消法を教えて下さい(>_<)
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質問者が選んだベストアンサー
私も質問者様の年頃~20代前半の頃は、同じで 出ませんでした。コーラックがその頃もありまして、 のんでもなかなか効いてこない、効くとおなかをこわす という状態になり、出ないことを気にしないことにして 止めました。 現在はそのような悩みはありません。 比較すると、単純に野菜の量が足りませんでした。 1日3食で合計300~350グラム程度の野菜を食べるのが よいそうです。1食だと100グラムということです。 自分で食事を用意しない内は難しいと思うのですが。 腸内環境をよくするとよいそうで、 食物繊維とオリゴ糖とヨーグルト類がよいと思います。 ごぼう 全粒粉入りのパンとかビスケットにするとか ヨーグルトにオリゴ糖シロップをかけるとか 砂糖の代わりにオリゴ糖シロップを使うとか コーヒーが飲めるなら、ブレンディのモーニングスタイル http://www.agf.co.jp/asa/index.html
その他の回答 (4)
飲むヨーグルトを朝夜コップ1杯飲めば出ます
お礼
やはりヨーグルトなんですか~! ありがとうございます! 試します!
- obrigadissimo
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私の周辺の女性たちはハーブが効くと言っております。 大量に、でるそうですよ。 デパ地下やスーパーでゲットしてサラダに混ぜるなどして お召し上がりになってみてくだい。 これからはタンポポの葉っぱをサラダにするのもいいですね。 苦味が素晴らしい。 以上、お試しあれ! ※ハーブについての詳細は ご検索ください。
お礼
ハーブ…! そんな方法もあったんですか! 検索します!
トマトジュースを飲む。ゲリピーになる。OK
お礼
トマトって 便秘にきくんですか!! しりませんでした~! ありがとうございます!
今はスーパーに無いけど、ヨーグルトとオリゴ糖が良いですよ。
お礼
オリゴ糖ですか~ 知らなかったです! ありがとうございました! 是非試させていただきます!
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お礼
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