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瞑想と坐禅どちらがお勧めですか？
maggaの回答
こんにちは、maggaです。 僕なりに思うところを書いてみようと思います。 ★ まず「冥想・瞑想」には二種あると考えてます。 ●サマタ瞑想● 一つの概念や言葉に集中するタイプの集中瞑想 ●ヴィパッサナー冥想● 今起こっていることをありのままに明確に見ようとする冥想 ★ 僕の思うに座禅はこの後者を目指すものであることが多いと思います。 その中でも概念を念じたり、想起したりするものはサマタになると思います。 座禅よりもヴィパッサナー修習がシステマチックでわかりやすいとは思います。 ＜＜仕事のストレス対策、処理能力向上目的＞＞ 個人的にはヴィパッサナー（パーリ語で明確に観る）修習をオススメします。 スマナサーラ長老の「現代人のための瞑想法」や「自分を変える気付きの冥想法」などに詳しくのってます。 「一つ一つの言葉をきちんと守り」（結構自己流に変換してしまうものですのでｗ要注意です）、実践・実験してみれば二週間も掛からず効果を感じることが出来ると思います。 集中力・気付き・理解力・情報処理能力・判断力が付くことと思います。 （その実践の際、「～のために冥想をやる」という想いがあるならそれは妄想ですのできちんと、気付いて実況中継してみてくださいね。冥想の最中はただその方法に集中しましょう＾＾） そして、それらの書籍にものっていますが、サマタ冥想である、「慈悲の冥想」もオススメです。 人間関係で起こる問題の心の問題を改善できることと思います。 しかも、心は伝播しますから（私の実感では）自然と周りの対応も変化すると思います。 イライラしている人がいると回りもイライラする・・・の逆ですね。 怒りは理性を壊しますからその怒りの割合もだんだん減ると思います。 この人がどのような状態でどのように接すれば良いかわかってくると思いますよ。 以上が僕の思うことでした。 何か思索の参考になれば幸いです。
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