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禁煙方法
ID10T5の回答
- ID10T5
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10年前に禁煙しました。ボクが心がけたことを以下に記します。 まずこの一箱吸ったら、あるいはこの一本吸ったら、というのはダメ。タバコやめたいならたった今やめる。軽い気持ちでやめる。 やめたらまず、生活のリズムを変える。喫煙者の生活リズムにはタバコを吸うことがプログラムされています。タバコを吸うタイミングをなくす。タバコを吸いたくなる前に出かけてしまうとか、体を動かすとか。職場だったらタバコを吸いたくなるタイミングが来る前に次の仕事を始めるとかよその職場に話しをしに行くとか。 それからタバコをやめたらそのメリットを存分に味わう。タバコをやめたことで体が軽くなり体を動かしたくなるはず。ちょっと運動を始めてみてはどうですか。散歩だけでも効果があります。 もう一つはタバコの下らなさをしみじみ振り返る。年に何万円も煙にしてしまっていたことを反省する。タバコはまずいものだと認識する。一・二週間経ったあたりで一本だけ吸ってみればまずいことがよく分かるはず。タバコは体に全く不要なものであることを言い聞かせる。 どうしてもタバコが吸いたくなったら深呼吸をする。深呼吸すると肺に残っているヤニのせいでタバコを吸っている気分になれる。深呼吸してもタバコを吸っているような感覚がなくなったころには完全に禁煙に成功しているでしょう。 口寂しさはいつまでも残る。ボクは禁煙してもう10年経ちますが、まだ口寂しさはあります。というか、タバコをこれまで全く吸ったことない人でも口寂しいという感覚はあるようです。ですので口寂しくても気にしない。口寂しくなったら飴でもガムでも清涼菓子でも口にすればいい。健康が気になるならお茶や水がいいと思います。 ってな感じですかね。禁煙は簡単です。誰でもすぐにできるものです。あまり難しく考えない。楽勝だと思うこと。 以上です。禁煙成功をお祈りします。
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お礼
ありがとうございます。 やってみます。