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禁煙成功者の方へ
喫煙歴、禁煙方法、禁煙歴を教えて下さい。 私は喫煙歴２０年。 10年目に１年禁煙。 12年目に７ヶ月禁煙。 17年目に５ヶ月禁煙。 いずれも喫煙復活してしまいました。 きっかけは喫煙者との飲み会です。 意思の弱さが一番の原因なのですが 復活しない禁煙をしたいです。 参考にさせて頂きたいので ご経験談をお聞かせ下さい。 宜しくお願い致します。
- 禁煙・禁酒
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- ID10T5
- ベストアンサー率31% (732/2312)
ボクの事例はあまり参考にならないかもしれません。 18歳で喫煙開始。その後30歳前後で、2度ほど禁煙を試みるが一週間で脱落。しばらくオレはタバコなんか辞める気ないさと開き直る。 喫煙開始後20年近くたってとある国家試験に合格。その後自由時間が増えて何だか無性に身体を動かしたくなる。 そう思って自分の身体を振り返ってみると、やたらに咳が出ることに気づく。また頭痛がひどいことも気になりだす。 とりあえずタバコ辞めて咳と頭痛がどうなるか見てみたくなり、軽い気持ちでタバコ辞めてみました。タバコはこの一箱吸い終わったら、などではなく、たった今やめよ、と軽い気持ちでした。吸いかけのタバコの箱はゴミ箱行きです。100円ライターとZIPPO、灰皿は全部他人に上げました。 それから10年、もうタバコは吸いたくなりません。ちなみに咳と頭痛はぴたっと止まりました。これが嬉しかったですね。 最初の2～3日はまだ身体にタバコが残っている感じで、深呼吸すればタバコを吸わなくても肺にこびりついたヤニからニコチンが溶けだすような、そんな感じを楽しんでましたが、だんだん深呼吸してもタバコのヤニを感じないようになりました。そう思っているうちにもうタバコ欲しくなくなりましたね。 質問者様も一年とか数カ月単位で断煙に成功しているのだから決して意思は弱くないと思います。それよりも喫煙者との飲み会がきっかけで喫煙復活したことを知っているのなら、それを避ければいいのになって思います。それは難しいのでしょうかね。 ボクもそうでしたけど、断煙に成功するには、タバコを吸うタイミングやチャンスを上手になくしたり避けることが重要だと思うんです。タバコ吸いたくなる前に別の事をどんどん始めてしまう。タバコの煙に接触しないよう心がける。ちょっとしたことに気をつければ質問者様のレベルなら問題なく断煙できそうなんだけどなぁ。。。
- kasumimama
- ベストアンサー率44% (1218/2747)
14歳喫煙 開始 禁煙ほとんどできず 1日ももたない 35歳 妊娠を期に 禁煙をしようとするもなかなかやめれない つわりがひどくてもやめることができず 5か月まで喫煙・・・ 36歳出産後 1か月で喫煙開始 一生やめようなんて思ってなかったのだろう 37歳禁煙 ~ ３９歳まで 禁煙 夏正月にしようとするも 絶対吸えない状況の中で5日くらいで 吸える状況ですぐにすってしまう。 39歳 自力では無理なんだと判断。意志の弱さ？関係ないこれは病気だと判断し 禁煙外来受診。 飲み薬の処方 朝0.5ｍｌ チャンピックスを飲む 7日間は朝 それを飲みながら タバコを吸う。 この間に ん？別にタバコ吸いたいと思ってないけど・・・まぁ吸うか・・・のような感覚 癖というものが目立っていた。 8日目禁煙開始 薬は朝夕になる 吐き気ひどい 副作用が強すぎて薬が飲めない日があった 飲んでいる時は気分の悪さとは関係なくタバコを吸いたいと言う気持ちが不思議となくなる 薬を忘れた日 私はおかしくなったようにタバコが吸いたくてたまらなくなった この時にあああああ自分は意志が弱かったのじゃない薬物中毒だったんだと確信しました。 副作用が強いので朝晩ではなく朝だけ飲むようにした。 時々ふと吸いたくなるが（癖で掃除した後とか、何かした後に・・・） 吸えないと思ったら辛いけど そんな手を出すほどでもない。 あっという間に1か月禁煙に成功 驚きです。 こんなことありえない。 絶対にありえない。 こんな楽に禁煙出来るなんてと本当に薬はすごいと感じました そして順調に２か月3カ月と 禁煙外来は終了 表彰式 まだ吸いたいかと言われると吸いたいと答えてた。 でも一生吸わないつもりで禁煙外来に行ったし、辛くなくやめることができたし 薬がなくなるのが不安だったけど今半年以上たちました。 今じゃ吸っていたことを忘れてます。 でも時々吸いたいです。 朝起きたら速攻でタバコ吸い、一日二箱吸ってました。 そういう習慣もなくなりました。 カフェでタバコ休憩もなくなってなんか淋しいなと思ってたり いろいろ寂しさも考えてましたがやめてみると どってことなく わざわざカフェ行かなくてもいいんだ・・・わざわざベランダでなくていいんだと得した気分 タバコを吸わないその短い時間ですがまとめると1時間はあるでしょう 吸いたいと思ったら掃除してました。 意志の弱さ そんなことないです。中毒です。 もちろん意志の強いひとはその中毒に打ち勝つことが出来るんでしょうけれど。 中毒だから仕方ない無理して自力でやめることなんて無駄ですよ。 そのしんどい思いしてやめても結局復活するんなら意味ないくらい薬は簡単にやめられます。 1年も禁煙できたのが尊敬しますよ。 ５か月も尊敬 やめることは出来るのに吸いたくなって吸ってしまうんですね。 あぁそういいうことから言えば意志弱いかも？（笑 一番は一生こんなもの吸ってなるものかと決めることです。 そして禁煙の苦労を思い出すこと 私の場合はわざわざ外来に行ったんだからと思えてる 後喫煙の怖さも勉強すること。 後大事な人を守りたいと思う事 私の場合は可愛い子供たちと一日でも長く過ごしたいから 早く死にたくないなと思っている 自殺行為だと思います喫煙なんて・・・ なんですっちゃっただろう・・・と本当に後悔しています。 若すぎて子供すぎて全く理解してなくてほんとに愚かな子供でした。 悩んでないで禁煙外来にいくことでしょうか。 今喫煙なさっているんでしょうか？ 禁煙外来は中毒でないと保険適応になりません。 ネットでその適応のテストがあると思います。 それにチェックをどれにするか覚えておけばＯＫです＾＾ 後は普段吸っていること。一酸化炭素の検査があります。 私は５４という数値で 小児科で禁煙外来があったのですが、病院で一番ひどい患者と 盛大な拍手がありました（笑 お酒には勝てないのであればその日吸っても買わないことですし その一本で負けるんなら一本を吸わないことだし 意志が弱いなら、飲み会に行かないことでしょうか＾＾ いずれにしても私は喫煙者の友達がほとんどです。 でも自力でやめた時は本当に辛いですが 禁煙外来で禁煙はまったく吸いたい気になりません。それは薬の影響です。 ニコチン受容体に作用しているので 吸いたいからニコチン入れて楽にするニコパッチとはちがって 吸いたいというそもそもの欲求がおきないのが特徴です。 そんなことあるのか？？と本当に信じられなかったけど本当でしたよ。 吸いたいと思わないのです。だから誰かが吸ってても別に何ともないんです。 ３ヶ月禁煙しても 途中で薬をやめた人と、 きちんと飲んでやめた人では 失敗の確率が違います。 薬が切れてもきちんと３カ月飲んだ人は吸いたい気持ちが起きにくいそうです 私は副作用が強すぎたので弱い薬だけを朝だけまたは吸いたくなったら飲むとかにしてたので ずいぶん薬があまりましてまだ手元に残っています。 もしもの時にと置いてますがどうやら不要です。 本当にやめれたことが嬉しいです。 だからちょっと一本・・・なんて思いません。絶対に。
お礼
自力で禁煙できると思っていたので禁煙外来を詳しく調べたことはなかったのですが 薬で吸いたくなくなるのはすごいですね。 禁煙はストレスや太ることが気になり よし！やめるぞ！…とはなかなか出来ないもので…。 禁煙出来ても 復活するのも時間の問題か…と思うと 禁煙する気もなくなってしまってました。 禁煙外来も視野にいれてみようと思います。 とても参考になりました。 ご回答ありがとうございました。
- one4all
- ベストアンサー率28% (171/594)
状況はビックリする程に酷似。年数までは覚えていませんが、数回の禁煙を体験後、何かの切っ掛けで元に戻るを繰り返していました。 前回の大幅な値上げを機に吸わなく成ったので、１年半程は煙と疎遠な生活です。たまに吸いたくならないではないですが、タスポ（でしたって？）を持っていない、作らなかったのが大きい。自動販売機で買えないと意外に面倒で、購買意欲を減退させてくれます。 本人の意識では別に絶煙した訳ではないので、またひょんな事から喫煙者に成っても不思議じゃないと思ってはいるのですが、それ位、いい加減の方が良いのかもしれません。単に１年半吸わなかっただけ、という感覚です。 「バカの壁」でしたか、その著者は医師でありながら喫煙者。それを雑誌社だったら、テレビ局のリポーターに問われたら、中々洒落た答えを返していました。 私は健康な患者の肺も診ているが、癌患者と五十歩、百歩。つまり、現在人の肺は汚れた外気で既に汚れているのだ。 だから煙草を吸っていい理由にはなりませんが、これ位緩く考えていたら、仮に煙草を吸ってもそれが癌化する率も減るのではないでしょうか。吸わないでストレスを貯め捲くる。また、気にしながら吸う。どちらも癌化の原因になり得ると考えています。 推進派ではありませんので、こういういい加減な乗りで吸わない人間も居るとお考え頂ければ幸いです。
お礼
タスポは確か 私が禁煙中に出たもので私も作ってはいないのですが… コンビニ行けば買えてしまう意思の弱さですね。 私も禁煙が続いた時は軽い気持ちでの禁煙でした。 たぶん禁煙はまたできる気もするのですが ３回も復活しているので 復活しない禁煙はやはり自分の意志ですよね。 その医師が言うように 吸っていいんだ…いつでも吸える…と思う方が 逆に吸わないでいられるかもしれませんね。 とても参考になりました。 ご回答ありがとうございました。
- dondoko4
- ベストアンサー率12% (1161/9671)
禁煙外来を受診すればよろしいかと。 意志の弱い人は他力でしか方法はありません。
お礼
やはり自力での禁煙は難しいですかね…。 ご回答ありがとうございました。
- Feb12
- ベストアンサー率29% (674/2296)
頻繁に禁煙を１ヶ月くらい行っては復活していましたが、１５年目くらいで禁煙して３年くらい経ちます。 私も半年とか１年くらい過ぎてから、飲み会で貰いタバコしましたが、元喫煙者だから、むせる事もなく不味い感じはありませんでしたね。そういった意味では、何時でも再開できる状態にはあると言えます。 でも、吸ったところで満足感も無く、それ以上吸いたいとは思いませんでした。３ヶ月くらい過ぎればニコチン依存は殆ど無くなっているはずですから、禁煙の継続はそれ程難しくないはずなんです。 そう考えると、やはり「意思」が大切という、精神論にならざるを得ません。 よく禁煙指導の場で言われているのは１年禁煙したら成功という事。 １年くらいだと復活する事が多いのかもしれません。 喫煙者が近くに居る状況が一番危ないので、今までの流れを鑑みると、飲み会を遠ざけるしかないのかも？
お礼
飲み会は学生時代の友達との２～３年ぶりのものでの復活ばかりで…。 同級生が吸っているのでつい意志が揺るんでしまいました。 そこを乗り切ることですね…。 とても参考になりました。 ご回答ありがとうございました。
お礼
禁煙が続いた時は私も軽い気持ちでの禁煙でした。 思ったより辛くなくもう大丈夫だ…と思った一瞬の誘惑に負けて ３回も復活してしまったんですよね。 私のいけないところはその誘惑に負けてしまうところで… 飲み会も同窓会的な数年に１回のもので 気持ちとしては参加したいのでそこを乗り切る強い意志ですよね。 幸い私の家族、親戚に喫煙者はいないので 少なくとも３年くらいは喫煙者との接触を断つことも 必要かもしれませんね。 とても参考になりました。 ご回答ありがとうございました。