禁煙したいのですが・・・

質問

禁煙したいのですが、
どうすれば禁煙できるでしょうか？？

禁煙したいのですが
どうすれば禁煙できるでしょうか？？
周りは喫煙者ばかりです。
喫煙者が禁煙に成功した例と失敗した例を教えてください。
禁煙ができないのは自分の意思が弱いのでしょうか？？

回答No.4

kkaku · ベストアンサー

電子タバコといっても、カートリッジにニコチンを含んでいるものもあるようです。（もちろんニコチンを含まない物もある）
ニコチンが含まれている物については未成年者や妊婦、授乳中の女性、その他喫煙経験の無い者や医師から喫煙を禁止されている者等の利用は不適切です。
また、一般への認知度は低く、公共の場での使用は周囲の人に誤解を与える恐れがありますね。
http://www.kaiware.net/
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回答No.5

michael-m

２度禁煙しました。
禁煙に失敗したわけではなく、一度目は精神疲労から喘息発作を起こし辞めました。喘息の原因は当時飼っていたハムスターや動物の毛とハウスダストだけでした。喫煙では発作は出ませんでしたが禁煙しました。

３年後、家の建て替えで業者とのトラブルでノイローゼ状態になり、鬱になってしまいました。無意識に交通量の多い交差点に入って行った事もあります。が、一服の煙草で全快してしまいました。
病院のクスリは全く効果がありませんでしたので、ノイローゼで自殺するくらいなら喫煙していた方がマシと考えて禁煙を辞めました。

今回、身内の土地売買の問題に巻きこまれ、精神ストレスから心筋梗塞になりました。（半年前の健康診断で心肺に異常はありませんでした）
緊急入院して以来タバコは辞めました。理由はステントを１本の血管にしか入れておらず、他２本は若干縮小傾向になるからです。
血管収縮作用のある煙草は私にとっては命取りですから。

別に命が惜しい訳ではありません。手術の最中もモニターを見ながら「心臓の動きが悪いなぁ。」「これで意識が消えていくのか」などその過程を楽しんでいました。
今回も単に「タバコは簡単に辞められる」という持論を証明するためだけに辞めています。なぜなら、人は寝ている間は喫煙していません。
少なくとも6～8時間は吸わなくて大丈夫なのです。

もし、寝煙草の習慣がある、起床時に煙草を吸わなければダメだ。煙草が吸いたくて目が覚めるなどの症状があるなら、それは中毒ですから病院にいくべきです。
私は日常でも外出した際は10時間禁煙しても大丈夫ですし、電車や飛行機も大丈夫です。ちょっと吸いたいなと思ったら寝ればいいだけです。

喫煙は生活リズムの手拍子のようなものです。だから、同じようなシチュエーションになると無意識に煙草に手が伸びます。私も実際にコンピュータの起動時に待っている間に無意識に手が動きました。車の運転でも同じ交差点で止まると煙草を探しました。
これは欲しいのではなく、単に習慣です。だから同じシチュエーションを避けるか、肩代わり行動をすると良いです。
極端な例では通勤コースを変えてしまうのも一つの方法ですし、ペットボトルに水を入れて飲む。ノンシュガーの出来ればペパーミントなど刺激の多い多い飴などを舐めるのも手です。（甘いのはダメです）

もっと単純なのは真っ黒になった肺の写真でも３分見て、煙草が欲しくなったら「吸ったら死ぬ」を落ちつくまで繰り返し言葉にしてみるのはいかがでしょう。

徐々に減らすというやり方は中毒者だけに有効で、習慣性の喫煙には一発禁煙が最適です。中毒なら病院で治療する以外に手はありません。
でも、酒も煙草もキチンとした改善プログラムも作らず、やめろと騒ぐだけの素人医者ばかりの日本では難しいかもしれません。

回答No.3

mcurry

なんのために禁煙するのか？

肺がんにならないためですか？
それともお金の節約ですか？

肺がんにならないためだとしたら、

肺がんになる確率はどのくらいか？
（喫煙者と非喫煙者の確率統計）
肺がんになったとき、どうやって肺を切除するのか？
肺を切除したら、何ができなくなるのか？（歌えなくなる？）
肺を切除しても、がんが転移してたとき、余命はどのくらいか？

しっかり調べて、認識することから、はじめてください。

回答No.2

baq777

喫煙経験者で現在禁煙中（１年くらい）です。
ちなみに、意思が弱い、ではなく習慣を変える
という感覚で頑張ってみてはどうでしょう。

私の場合は、ニコチンというよりはタバコを吸うという習慣
（口にくわえるや喫煙室にいってリフレッシュ）という感覚だったので
まず、普通にガムを買いました。
噛みまくりました。あごが痛くなりました（笑
つまり、代替品を用意できるかどうか、が最初の関門でした。
その後、代替品をいろいろ試しているうちに、タバコどころか
ガムも別に必要なくなりました。
むしろ、空気がおいしくなった気がします。

質問者様はニコチンがほしいのか、タバコを吸うという感覚が
自分がタバコに求めているものかはわかりますでしょうか？

ニコチンの場合は、CMでもしてるように医者や
ニコチンパッドなどで行うのが一般的のようです。

そうでなければ、まずは代替品を探してみてはどうでしょうか。

ご健闘をお祈りしています。

回答No.1

ssykpu

私は離煙パイプでやりました。最後一番軽いタバコがまだやめられないのですが、確実にニコチン量の多いタバコから一番軽いタバコに変えられます。そこからは本人の努力次第ですね。
http://www.rienpipe.jp/

あと病院で処方される（販売もされてます）ニコチンパッド。これは全く効果なかったですね。

私は今ニコチン0.1ｍｇの一番軽いタバコをやめ電子タバコにしようと思ってます。（もう注文しました）すっぱりとタバコから縁が切れればいいのですが・・・
http://homepage3.nifty.com/milktea/taeco.html
１４８００円とでてますが、探せばもっと安いものもありますよ。