自律神経の異常？生活する中で改善する方法

質問

たびたびこのカテゴリーでばかり質問して申し訳ございません。
寝汗が変な感じで出てくるので、質問させていただいたところ、
「自律神経の異常では？」という回答をいただきました。

心療内科にも通院していますので、
先生にも、しっかり相談し、治療していこうと思っていますが、
次回受診まで、少し間が開いてしまうのと、
できるだけ、薬を増やしたくないな、という懸念があります。

そこで、
「生活面で、日々、こういった事に気をつけていると、改善されるよ」
といった、アドバイスをいただけたら、と、思います。
おかしいかもしれませんが、自分自身、ストレスに対しての自覚症状があまりなくて、
（http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=657005のお礼を見ていただけるとおわかりいただけるかと思います）
「ストレスを解消して」と言われてしまうと、多分「どこにストレスがあるのか」、となってしまいそうな気がします（汗）・・・

習慣的なものを、教えていただけると、とても助かります!!
よろしくお願いします。

回答No.2

noname#6777 · ベストアンサー

自律神経訓練法というものを御存知ですか？
自ら自律神経を整える一つの方法ですが、特に器具も何も要りません。
静かでゆったりできる環境があればどこでも出来ます。

↓下記に詳しく方法が出ています。
どうぞ参考になさってください。

http://www9.ocn.ne.jp/~yoko158/sub15.html

http://s_angelino.at.infoseek.co.jp/jiritu.html

お礼

わーーー。ありがとうございます!!
こういうの、ちょっと耳にした事があったんですが、
どうしたら調べられるものか、と思っていたんです!!
求めていたものに、バッチり符合します!!

ありがとうございました。感謝します!!

回答No.1

a-a-a

こんにちは。

slippineggさんは、私のこと全然知らないと思うのですが、私、気になってたんですよね。
どこが気になっていたかというと、ここのサイトで回答している時間がとても長いところです。「いつ寝てるんやろぉ？？？」と思っていました。

q=657005の質問から、
自律神経に異常＋下半身に寝汗をかくということは、腎臓に異常があるということですか？
血圧は正常ですか？
自律神経系の異常＋低血圧なら、糖尿病の可能性もあるようですので。

自律神経の異常で検索すると、たくさんヒットしますね。
数が多くて「どれが一番適切な改善法なんか判断つかへん。」って感じです。

>自分自身、ストレスに対しての自覚症状があまりなくて

ということから、ストレスがないこと自体がストレスだと思います。
もし本当に自律神経の異常だった場合は、悪いストレスや疲労は厳禁ですので、良いストレスを持ち・感じるというのはどうでしょう。

http://www.stresscare.com/info/what.html
↑こちらのサイトによりますと、ストレスには良いものと悪いものがあるそうです。
良いストレスとは、目標・夢・スポーツ・よい人間関係など、自分を奮い立たせてくれたり、勇気づけてくれたり、元気にしてくれたりする刺激とその状態だそうです。

あとは、
・適度な運動をする。
・悪いストレや緊張状態が続かないようにする。
・体を冷やさない。(特に下半身)
・バランスのとれた食生活を心がける。
・規則正しい生活をする。（←不眠の傾向が強いとのことですので、これが一番大変そうですね。）

適切なアドバイスになっているのか、自信ありませんが、こんな感じでいかがでしょうか？

お礼

低血圧・・・です。異常に・・・
えええ。糖尿病の可能性、ですか。
考えた事もなかったので、ちょっと調べてみます!!

そうですね。良性のストレス、というのもありますよね。
もすこしデリケートに、考え直してみようかと思います。

丁寧なご回答、ありがとうございました!!

ちなみに、本日２時起床（笑）
「それ起床ちゃうんちゃう!?」て、自分で思わず突っ込んでしまいます・・・

こうして頭を使う事で、眠気を待ってみたりしているしだいです・・・
質問したり回答したりしつつ、エッセイを書いてみたりしつつ。
・・・一日、ほんきで長いです（爆）!!