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フリーターの人間関係とメンタルの悩み：苦悩と葛藤から抜け出したい
sikannaの回答
生活リズムの変更によって、体に疲れがたまっているみたいですね。 それで、精神的にも疲れているのかも。 最近はじめた夜の仕事の前の生活リズムがどのようなものでした？ 現在の生活リズムとほとんど変わっていませんでしたか、それとも新しい仕事によって、睡眠時間が短くなったり、就寝時間がかなり遅くなったりしましたか？ 人間の脳と体は、眠っている間にかなりの情報を処理します。 睡眠時間が短くなったり、いきなりベッドに入る時間をずらしたりすると、その変更に応じるのにかなり時間がかかることがあります。 そうなると、起きていたときに発生した考え、感情、疲れの処理が完全にできなくなり、それがたまってしまうとイライラにつながると思います。 その上に、彼氏に隠してやっている夜の仕事ですので、自分が気づいていなくても、罪悪感があったりして、すでにイライラしている感情をよけい刺激しているのかもしれませんよ。 一番良いのは規則正しい生活を送ることができるようなお仕事を探し、夜の仕事をやめることなのですが、お仕事となれば簡単にはいきませんよね。 （でも、本当に人間って、夜は寝る、というように出来ているんです、だから夜のお仕事は長くは続けないほうが良いと思いますよ。） なるべく心地の良い睡眠環境を作ると良い、と思います。 もし就寝時間がかなり遅い（3時以降）のであれば、出来るだけ日光を遮断するカーテンを取り付ける、またはアイマスクをして眠る。 布団に入る前に、携帯などはマナーモードに切り替え、家族がいる場合はなるべく音楽などの音は抑えるようにお願いして、7時間程度の睡眠は取れるようにする。 布団に入る前に、アロマセラピー用のオイルを炊いたり、お風呂に入ったりして、気持ちを落ち着かせる、など、いろんな形でぐっすりと眠れる環境作りをされるとどうでしょうか。 私の友人にバーテンダーの人がいますが、彼女は部屋が真っ暗になるカーテンをつけて、仕事の前にジムで人汗流す、そうすると、家に帰るとすぐ寝ることが出来る、といっています。 あと、夜の仕事とはいえ、お酒は控えたほうが良いようです。 すぐには解決するものではないので、お友達などにも、現在疲れやすく、ストレスがたまっていて、感情が高ぶっている、そして、それを直そうといろいろなことをしている、ということを伝えると、たいていのことは大目に見てもらえるのではないでしょうか。 あ、あと今の彼と別れるかどうかは、まずはイライラする問題を直してからのほうがいいとおもいますよ。 感情が結構高ぶっているようですし。 気持ちが落ち着いてから、じっくり考えたほうが良いのでは。
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