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1500m走のトレーニング方法について
kinta-2010の回答
- kinta-2010
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私もジム内のトレッドミルからロードに切り替え始めました。 (1)どちらとも言えないかも もしトレッドミルでしか走ってない人が、初めてロードに出た場合は遅い、 というか半端なく疲れます。マシンとロードでは使われる筋肉が違います。 初めてロードを走った時、いつもの脚の運びの感覚だったのですが、ばてるばてるし、筋肉痛。 でも、ロードで練習していけば、早くなります。 マシンでは長さが決まっているため、知らぬ間に歩幅等、体がそれに合わせていますが、 ロードではその制約がないため、限界までスピードを上げられます。 また、今の時期は外の方が温度が低いので走りやすい温度です（雪の国でなければ） (2)分かりません (3)呼吸のリズムがくずれますが、一旦大きく吸って吐いたり、 腕をだらんと落として体の力を抜く瞬間を入れてます。 あとは、さらにスピードを上げて限界まで頑張って、 スピードを落としたり歩いたり（何のため？）
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お礼
ご回答ありがとうございます。 トレッドミルとロードでは使われる筋肉が違うことから、時々外で走る機会を設けたいと思います。 走るときは体が力むことがあるため、(3)のアドバイスも活用していきたいです。