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効果的なダイエット方法診断
植松 一三（@jf2kgu）の回答
- 植松 一三（@jf2kgu）
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取りあえず、 男性かな？ 男性だと、基礎代謝が１５００キロカロリーですから、≪女性は１３００キロカロリーです≫総カロリー的には、仕事の内容など次第ですが、１８００キロカロリー位に抑えていれば痩せますよ（＾－＾）≪女性だと１５００ぐらいかな≫ ただその食事を続けれるかという事です、１カ月３キロは、簡単ですが、問題はそれをいかに続けて維持するかです その点に注意して献立をたてれば、大丈夫だと思います 後５大栄養素をバランスよく取ってくださいね（＾－＾）
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