教えてください！

質問

前に食事制限のダイエット(食べる量を減らしました)をしていて、今、朝昼晩、と三食食べただけで太るようになってしまいました。
どうしたらよいのでしょうか?
教えてください。

154cmで55kgって、太ってますよね…?(;ω;)

回答No.4

megyuta · ベストアンサー

一日の摂食回数を増やしたばかりの時は確かに太ってしまう場合が多いかもしれませんが、一日三食の生活に体が慣れてくると、無駄に体重は増えませんし、一日１～２食の時よりも太りにくい身体になると思います。
　私は以前食事制限をしていたのですが、一日三食の生活にしてからやはり少し体重は増えましたが、野菜中心の食事、毎日３０分～１時間の半身浴を続けていたからか、数ヶ月後には体重も戻り、たまに暴飲暴食しちゃっても体重には支障なく、太りにくい身体になったような気がします。
　半身浴はかなりのカロリー消費になりますし、代謝が良くなって肌もきれいになるし、夜もぐっすり眠れます。お金もかかりませんのでおススメですよ。
　ダイエットには食事制限が即効性があるかもしれませんが、長い目で見たら、運動や半身浴などで汗をかいたり、一日三食きっちり食べて、野菜中心の食事、間食を減らす、半身浴、規則正しい生活、これを続けて体型と健康体と美肌を保っていく事を心掛けてみてください。

回答No.6

bodymaker

食事の量を以前より減らすと直後は太ります。しかし日数がたつと摂取カロリーと代謝の関係が良いとだんだん痩せてくるでしょう。これは人の脳と体のプログラムで、食事の量や回数が減ると脳が体に予備エネルギーである脂肪を「貯めろ！」と命令するからです。 １日の摂取カロリーは必要分だけで、回数を増やしてください。つまり成人（男2000～2500、女1500～2000）のカロリーを３食でなく４食でも５食にでも別け、「いつでも栄養が取れるぞ」と脳をだますと脂肪が溜まりにくくなると思います。 筋トレするとなお良いと思います。筋肉は脂肪を燃やすかまどの役割もあります。筋肉をつけると基礎代謝量があがるので、リバウンドしにくい体になるでしょう。 長くなりましたが参考にしてもらえたら幸いです。

お礼

ありがとうございます。
筋トレを始めてみようと思います!

回答No.5

jijihk

食事制限はダイエットの法則にしたがって行わないとかえって太ります。

下記サイトを隅々まで読まれることをお勧めします。

超グータラな私でもやせて、リバウンドなしで維持できています。

http://www.nhk.or.jp/gatten/

http://www.shufu.co.jp/gatten/diet/

お礼

読んでみます!
ありがとうございます。

回答No.3

yuyuyunn

こんばんは

運動した方がいいですね
これからの生活を考えても

歩くことでもいいですし
水泳でもいいですし
何かしら運動をしたほうがいいですね

回答No.2

shiriustar

数値からすると健康標準体です、三食食べて（食べる量を減らして）太ったと言われますが、量を減らしても消費カロリーが摂取カロリーを上回れば太ります。
ですので、消費カロリー＝か＞摂取カロリーの関係を保ちながら運動をされて下さい。

回答No.1

noname#175206

>朝昼晩、と三食食べただけで太るようになってしまいました。

　食事回数や時刻は問題じゃないです。1日三食トータルのカロリーが1日の消費カロリーを上回れば太ります。逆に下回れば痩せます。等しければ維持です。

　体重なんて、そんな単純な理屈以外に何もありません。生活強度を上げるか、摂取カロリーを減らすか、どちらも行うか。それは質問者様のご都合のいいようになさってください。

>154cmで55kgって、太ってますよね…?(;ω;)

　健康面から言えば、高校生以上であれば正常範囲、中学生くらいまでだと太り気味の初期くらいです。

　スタイルのことであれば、これは主観の問題ですから、質問者様が太っていると思うなら、そうなんでしょう。他人がとやかく言うことではありません。

お礼

回答ありがとうございます。