アゴ周辺の肉を無くしたいんです。

質問

「アゴ周辺に肉が付いてきた」と思い、1週間前から自分なりのダイエットを始めました。
質問なのは、このダイエットは効果があるのか、ということ、
また、効果があるとしたら、今後の注意点、改良点は何なのか、ということが知りたいです。
自分なりのダイエットというのは、
食事の量を大幅に減らし、腹筋、背筋、腕立て伏せを始めたということです。
ダイエット前は、朝昼晩の食事＋晩飯の後の間食(ポテトチップスやチョコなどをたくさん)という生活をしていたんですが、
現在は朝昼晩(朝と晩、または朝と昼だけという日もあります)の時の食事だけにしました。
量は、朝がスティックパンなどを2個(袋にたくさん入ってる細くて小さいヤツ)、
昼がいなり寿司3個程度の食事＋たまにサラダ、
晩も昼同様です。急激に減らしました。
この方法で、アゴ周辺の肉は落ちるんでしょうか？
効果が無いようなのであれば、お勧め法などを教えてもらえるとありがたいです。
効果があるようなら、今後の注意点、＋要素を教えてもらえるとありがたいです。
また、現在ニキビが顔にいくつか付いていて、それもこの方法で落とせるのではと思いやっています。
よろしくお願いします。

回答No.2

sea_salt

遅くなってすみません。＃１です。

＞おなかがすいたら
の意味ですが、わかりづらい文でごめんなさい。
野菜メインで炭水化物抜きを試して、おなかがすいてつらいようなら、白米か玄米を食事に取り入れてください。腹持ちもいいです。

量ですが、野菜類はおなかいっぱい食べていいですよ。かぼちゃやお芋類は食べすぎには注意しましょう。茹で野菜などは満腹いっちゃいましょう。我慢するとリバウンドします。達成したときについ食べ過ぎちゃうんですよ。ご飯やたんぱく質（肉魚など）はとらないと良くないので、一食に卵なら一個、魚は1切れ肉は控えるか茹でて８０ｇ位にしましょうね。お肉は体脂肪になりやすいです。

ヨーグルトはタンパク源であり、腸内細菌を増やし体調を整えるので食べるのはいいことです。一個とと二個で極端に差はないですよ。気になるなら低脂肪タイプにして２個にしたらどうですか？
しかしながら、ヨーグルトはできるだけ夜は控えましょう。おなかがすいて・・・なら、トコロテンとか寒天類がいいですね。

でも！！！
ダイエットは我慢も必要ですけど、ご褒美も必要です。我慢しすぎてくじけるよりは、たまには夜にヨーグルト食べてもいいし、油ものを食べたりお肉も食べたり（ちょっとはお菓子もね。）して、またがんばろうって気持ちでやりましょ～。

がんばってくださいね

お礼

レスありがとうございます。
野菜多めで＋白米＋魚系で、たまにデザートでヨーグルトなど、という風にしようと思います。
リバウンド怖いですね・・・・・、リバウンドしないように頑張ります。
ありがとうございました。

回答No.1

sea_salt

栄養士として助言いたします。

あなたの食事内容を拝見しましたら、炭水化物メインの食事でたんぱく質、ビタミンがかなり不足しているように思います。
ダイエットには、バランスのいい食事が鉄則です。

急激にダイエットしたい場合は、基本的には感心しませんが・・・炭水化物、脂質は控えましょう。たんぱく質とビタミン、水分はしっかり取りましょう。

現在にきびがあるとのことですが、ポテトチップスやチョコなどの油脂分が原因だと思います。

温野菜（茹で野菜）メインの食事でなるべくドレッシングなど使わずにポン酢などで。肉類よりも魚を食べるようにします。パンよりもご飯のほうが同じ主食でも体脂肪になりにくいですよ。おなかがすいたら白いご飯または玄米をたべるといいですね。

それから、あご周辺のダイエットでしたら、食べ物よりもエクササイズで引き締めるのが効果的です。
顔を上に向けて、大きな口で「い・う」と繰り返します。1日2回各1分位やるとかなり違うはずですよ。

食欲の秋です。ダイエット大変だろうけどがんばってください。私もダイエットしなきゃ！

お礼

ありがとうございます。
なるほど、野菜メイン(ポン酢)で＋魚、ご飯ですね。
量についてなんですが、どれくらいが良いんでしょうか？
少ないほうが効果があるようなら、倒れない程度に自分なりにその量を考えようと思うんですが・・・・。
また、おなかがすいたら、というのは、朝昼晩以外でおなかがすいたら、ということでしょうか？
すみません、もう一つ聞きたいことがあります。
ヨーグルトについてなんですが、ヨーグルトは一日1個食べるのと2個食べるのでは、全然違いますか？
朝か昼に1個食べて、晩飯の2時間後くらいに「あー何か食べたい、でも我慢しないと」、
という時にもう1個食べてしまうと太る原因になってしまうんでしょうか？