便秘に悩む若い女性への対策とおすすめ食品
- 最近、順調にお通じがきたりこなかったりして悩んでいる22歳の女性です。運動不足や環境の変化が原因かもしれません。お通じを促すためには食事や生活習慣の改善が重要です。
- 便秘の対策としては、食物繊維や水分の摂取を増やすことが大切です。野菜や果物、穀物などの食品を積極的に摂取しましょう。また、適度な運動やストレッチも効果的です。
- おすすめの食品としては、プルーンやオリーブオイル、キャベツなどがあります。これらは便のかさを増やし、腸の動きを促進する効果があります。ただし、個人によって効果は異なるので、試してみてください。
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便秘？
見ていただき有難うございます。 最近、私はお通じの周期で悩んでいます。 ここ数ヶ月、順調にお通じがきたりこなかったり…。 去年一度入院したので、そこでお通じがなかなかこなくなりました。 それでも、数ヶ月前までは通常通りのお通じになっていました。 今まで１日１回以上はお通じがあったので、苦しいです(>_<) 今、３・４日お通じがきていません。 長くなりましたが、お通じがくるような即効性のある食べ物やオススメのものを教えてください。 私は ・22歳の女 ・運動らしい運動は３、４年くらいまともにしてません。 (それでも前と変わらずのお通じでした) ・前まではお通じが良すぎるほどで、こういった悩みは初めてです。 ・またお通じは家じゃないとほとんどきません。 (買い物など、環境が変わる、外出するとお手洗いの回数が一気に減ります) という感じです。
- alicepg
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- ヘルスケア(健康管理)
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質問者が選んだベストアンサー
朝食にヨーグルトを２個以上食べるといいです。 私は便秘症の彼女と、３種のヨーグルト(BIO,ソフール,LG21,)と、 脱脂粉乳をシェイクして食べます。 ２、３時間すればおなかがグルグル音をたて腸が活性化します。 ヨーグルト＋脱脂粉乳はダイエットにも効果的で、 テレビでも紹介されています。 必ず効きますよ！善玉菌で腸内環境を善くすると、 美容にも健康にもいいですよ！
その他の回答 (2)
ヨーグルトのＢＩＯがオススメです。 緑色のパッケージの腸まで届くがすっごい効きましたよ。 おまけにダイエット効果まであり。 私はそれ以来、危険なのでやめました。
お礼
ちょうどダイエットもしたいので、ＢＩＯ試してみます!!
- erushia
- ベストアンサー率29% (20/68)
「おから」がおすすめですよ。 クッキーにしたり、ケーキを作って食べた我が家の娘二人とわたしは5～6回もお通じがありました。 食物繊維が豊富なものを食べるといいです。 あとは、適度に運動してください。腸の活動がよくなります。 お風呂で「のの字」をえがくようにマッサージをするのも効果的ですよ。
お礼
おからですか!! よくあるおからクッキーとかですよね？ 運動不足が原因かもなので、少し動きます。(笑)
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