- ベストアンサー
疲れているはずなのに眠れません
- 疲れているはずなのに眠れない理由とは？早寝ができない原因と解決策をご紹介します。
- 毎日同じ時間に起きているのになぜ早寝ができないのでしょうか？睡眠の質を改善する方法をご紹介します。
- 疲れているのに眠れない方へ。快眠をサポートするためのアドバイスとは？
- その他（生活・暮らし）
- 回答数1
- ありがとう数0
- みんなの回答 （1）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
関連するQ&A
- 体を柔らかくしたい シャワーじゃ駄目？
２０代の女です。 私は体を柔らかくしたいから、入浴後に２０分くらいストレッチをしています。 しかし、一人暮らしのユニットバスで、毎日シャワーです。 シャワーを浴びてる時間は５～１０分以内です。 ストレッチをするのならきちんと湯船に長時間使ってからじゃないと 意味ないですか？ シャワー後に毎日２０分ストレッチをして体が柔らかくなるのか教えてください。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 熟睡できるはずなのに、夜中に目が覚めてしまいます・・・・・・・・
仕事で疲れて、尚且つ睡眠時間も普段短いことから、 熟睡できるはずなのに、何故か夜中に目が覚めます。 大体は1度。多いときには、2回か3回目が覚めます。 仕事終わったら、早く帰って、家に着いてからも直ぐに寝よう。 仕事中にそう思うくらい熟睡できそうですし、帰りの電車内でも 睡魔に襲われ十数分ですが、寝ています。 布団に入っても、寝つきは良いと思います。 寝れるのは直ぐに寝れるんです。でも、何故か深夜に目が覚めるんです。そのせいで熟睡できない感じがするし、やっぱり朝までグッスリ寝たいです。 そのせいで寝不足ならまだしも、夜中に目が覚めての寝不足なら、やっぱり夜中の覚醒のせいで寝不足なのかと思い、何で目が覚めるんだろうか？と考えてしまいます。 なぜこれだけ疲れていて、睡眠時間も足りないくらいで、熟睡できるはずなのに、夜中に目が覚めてしまうのでしょうか？ どなたか宜しくお願いします。
- 締切済み
- 心の病気・メンタルヘルス
- 睡眠導入剤の効果
先ず、現状です。寝つきが悪くて悩んでいます。 眠れずに終わる日も3～8日/月あり、 睡眠は3時間/日くらいで起きてしまいます。 但し、アパートの１階なので眠っていても（？）朝刊の新聞配達や 車の通る音、外を歩く人や犬の足音はいつも聞こえています。 お酒を呑むと5時間くらい眠れる場合もあるのですが その場合は必ず2日酔いで嘔吐と貧血で昼過ぎまで動けません。 散歩やストレッチ、筋トレも毎日やっています。 起床は毎朝6時～6時30分です。 休みでもこの時間に起きて朝食を摂ります。 早く布団に入っても、本を読んでも、アロマも効果が出ません。 そこで、睡眠導入剤を利用したいのですが 何時間くらい眠れるのでしょうか？ 飲んでから効果が現れるまでの時間は？ 起きた時、体への影響は？(ダルイとか目覚めが悪いとか) 寝つきが悪いのは小さい頃からで、ストレスは愚痴れば解消です♪ 日中に非常に眠くなります。 長くなって済みません。宜しくお願いします
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- おすすめの入浴剤は？
私の仕事はコックです。毎日身体をフルに動かしているため、身体にとても負担がかかっています。 これまで風呂はシャワーだけしか浴びていなかったためか、夜どんなに睡眠をとっても身体を疲れが取れません。 そこでお尋ねですが、これからはきちんと湯船につかろうと思っているのですが、筋肉、肉体疲労に効くお勧めの入浴剤（市販のもの）を紹介してもらえませんでしょうか？ よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 眠れません
寝つきが悪いです。昔から睡眠薬を少量のんでますが それでも朝まで寝れなかったり途中目が覚め眠れなかったり。仕事して疲れても夜になっても眠くなりません。本当はかなり夜型ですが今は仕事で朝早いため早寝早起きしてますが睡眠不足です。夜型なので以前は午後からの仕事してましたが やはり そのときも寝つきは悪く。なんで眠くなれないのか どうすればスムーズに寝れるのか。アロマなどもつかってます。でも普段から常になんかしら頭でゴチャゴチャ考えてる性格でもあり 頭が無の状態なんてなれないし、そのせいなのかわかりませんが。睡眠不足でたまに 昼間眠気が来ることもありますが３０分でも寝てしまったら夜は眠れません。仕事内容はキツいし疲れますが普段運動は これといってしてません。薬の種類を変えるしかないでしょうか。今はロヒプノール半分とソラナックス半分です。薬以外で眠れるようになりたいです。薬で眠っても疲れがとれてない気がするし‥。
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 身体の疲れや睡眠を促す効果があるものを教えてくださ
身体の疲れや睡眠を促す効果があるものを教えてください。食べ物はなにかありますか。ストレッチをすると疲 労物質を除去してくれると聞いたことがあります。あとお風呂で汗が出ない程度に湯船につかることもそうらし いです。僕の場合は楽しいことがないので何かして楽しんでそのうちに疲れを忘れるということができませんの で、とりあえず身体を動かさずにいます。睡眠についてはこれも身体を動かさずに椅子に座って目を閉じて眠く なったらベッドに入って寝ます。初めからベッドに入って寝ると、そのうち後頭部が痛くなってきます。枕につ けてる時間が通常夜寝てる時間と＋されてその分、頭をまくらにつけてる時間が長いためだと思います。何かよ い方法ありませんかね。
- 締切済み
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 朝起きれません
こんにちは。 24歳会社員女です。 題名の通り、朝起きれなくて悩んでいます。 アラームを10分おきにセットして寝ているのですが、 いざ朝になると、アラームに気付かず寝過ごしてしまいます。 かといって、夜遅かったり、寝付きが悪い訳ではありません。 家のことをやって12時にはベットに入り、 10分後には寝ていると思います。 朝は8時に起きれればいいのですが、 いつも9時前にハッと目覚めて、 慌てて準備をしています。 毎日8時間は寝ているので、睡眠不足でもなさそうです。 何とか改善できるように、アラームの音を大きくしたり、 夜ストレッチをして寝たり、お風呂に入って1時間位で寝たり、 寝室のカーテンを開けて日差しが入るようにして寝たりしましたが、 結果が出ませんでした。 サプリを使う方法もあるようですが、 毎日のことなので、正直お金をかけたくなく、 なんとかできることで改善したいのです。 気合いが足りないのだとは思うんですが… それでも、朝になるとどうしようもありません。 同じ悩みを抱えている方はいるでしょうか？ アドバイスいただければ幸いです、 宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- その他(暮らし・生活お役立ち)
- 短時間睡眠＆起床時辛い・・・・・
病院に行く程でもないのですが、どうしたものかと困っております。 私は平日、仕事がある時は平均4時間くらいの睡眠です。 （２時～６時） 土日は8時間は寝るようにしています。 平日は、4時間の睡眠でも昼間に眠くなる事もなければ、夜もいつも早く眠くなる事もありません。 寝つきは良いので、ベットに入ったら直ぐ寝ているようです。 ですが、毎朝起きるのが非常に辛いのです。 フラフラするし、若干吐き気も伴います。 朝はエンジンがかかるのが遅いので、朝の目覚ましから、家を出るまで1時間半はかかります。 そのうち、目覚ましからベットを出るまでは30分。 家を出る頃には、元気になっているので、その後一日は快適です。 現在は、仕事と学校の両立で帰宅時間は11時なので、平日に早めに寝るにも限界があります。 ちなみに、たまに早めに寝ても、朝が辛いのは一緒です。 会社はフレックスタイムなので、あまりに辛い時には、30分くらいは遅れて行く事もありますが、あまり良く思われないので、なんとか頑張って起きてはいます。 通勤時間は1時間半で、最寄駅までバスなのですが、バスが15分に1本なので、少しでも気を抜くと遅刻になっちゃいます。 土日は自然と目が覚める分には、あまり辛くないですし、起きてからものんびり出来るので大丈夫です。 これって一種の睡眠障害なのでしょうか？ 何か朝の目覚めが良くなる方法とかあるのでしょうか？ アドバイス、よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 熟睡できる法、何でもいいですから教えて下さい。
やりたいことが多すぎて、つい夜更かししてしまいます。 寝付きはまあまあなのですが、８時間近く寝ないと起きられません。 一旦目が覚めたら、電車の中などでは眠ることなく、仕事中も元気ですが、午後少し眠くなることもあります。 その人の体質や生活習慣によっても違うとは思いますが、出来れば、もっと眠りの質を濃くして、熟睡し、少ない睡眠時間でも、日中元気でいられる方法を教えて頂ければ有り難いです。 尚、「早寝早起き」は、確かに、いい方法だとは理解していますが、それならそれで、毎夕10時か11時位には寝つける方法も教えて下さい。（その場合は翌朝早く起きて、作業に取りかかりたいです。）
- ベストアンサー
- その他（健康・病気・怪我）
- 勉強後の入眠困難、早朝覚醒に困っています
現在資格取得のため、仕事の後に勉強しています。 仕事が終わり食事をして、勉強は23時頃までやってます。 寝付けるのは午前1～4時頃。 風呂は朝派で夜には入っていません。 また資格勉強をする以前から睡眠導入剤を常用しています。 枕元にエッセンシャルオイルをたらし、 心が落ち着く類の音楽を小さい音で流しています。 勉強をするようになる前はこれで充分朝まで眠れていました。 勉強しているとつい夢中になってしまい、 本当の意味での集中（リラックス状態）はできていないかもしれません。 蛇足ですが、仕事だけで同じ悩みに至らないのは少し問題かもしれません(笑) 現在はこんな感じです。 症状としては肩こり。 入眠困難。気が立っているのか、眠くても眠れません。 早朝覚醒。朝の4時や5時という中途半端な時間に目が覚めてしまいます。 その後の寝つきも悪いです。 さすがに睡眠時間3時間では、仕事はともかく勉強はギブアップです。 眠剤が合ってないのかな・・・2年ほど付き合ってきたのですが。 自分に考えられる改善策として、勉強姿勢や集中の仕方の改善、 眠剤の変更、運動、夜の入浴、寝る直前のストレッチがあります。 勉強の姿勢はともかく、集中（というか熱中）の改善は難しいです。 運動＆入浴は勉強する前、又は寝る直前になってしまいますが、 それでも効果はあるものでしょうか？ 寝る直前のストレッチは今晩からためしてみます。 眠れないなら眠らなくても必要ならかってに眠る、というご意見も聞きますが、 眠れない日の昼間に朦朧とするのは困ります。 ●改善策をアドバイスいただきたいと思っています。 自分の間違っているところ、よりよい方法などありましたらご教示ください。 12時頃まで勉強し、1時頃には寝付き、7時頃に目が覚めるのが理想です。 どうぞよろしくお願いします。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
