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短時間睡眠&起床時辛い・・・・・

病院に行く程でもないのですが、どうしたものかと困っております。 私は平日、仕事がある時は平均4時間くらいの睡眠です。 (2時~6時) 土日は8時間は寝るようにしています。 平日は、4時間の睡眠でも昼間に眠くなる事もなければ、夜もいつも早く眠くなる事もありません。 寝つきは良いので、ベットに入ったら直ぐ寝ているようです。 ですが、毎朝起きるのが非常に辛いのです。 フラフラするし、若干吐き気も伴います。 朝はエンジンがかかるのが遅いので、朝の目覚ましから、家を出るまで1時間半はかかります。 そのうち、目覚ましからベットを出るまでは30分。 家を出る頃には、元気になっているので、その後一日は快適です。 現在は、仕事と学校の両立で帰宅時間は11時なので、平日に早めに寝るにも限界があります。 ちなみに、たまに早めに寝ても、朝が辛いのは一緒です。 会社はフレックスタイムなので、あまりに辛い時には、30分くらいは遅れて行く事もありますが、あまり良く思われないので、なんとか頑張って起きてはいます。 通勤時間は1時間半で、最寄駅までバスなのですが、バスが15分に1本なので、少しでも気を抜くと遅刻になっちゃいます。 土日は自然と目が覚める分には、あまり辛くないですし、起きてからものんびり出来るので大丈夫です。 これって一種の睡眠障害なのでしょうか? 何か朝の目覚めが良くなる方法とかあるのでしょうか? アドバイス、よろしくお願いします。

みんなの回答

  • 145656
  • ベストアンサー率17% (4/23)
回答No.1

平日は4時間くらいの睡眠ということで、大変短いのですが、そんなにお忙しいのでしょうか? 仕事と学校との両立で、確かにお忙しいとは思うのですが、健康を害して将来の寿命を削るほどお忙しいのでしょか? 今一度よく考えられて、生活時間を見直し、もう少し睡眠時間に回すよう工面されてはいかがですか? 多分、お若い方だと察しますので、今は何とかだ丈夫だと思いますが、このままでは持たないと思います。現在、睡眠障害かどうかの診断は医師ではないので診断できませんが、素人でも「もっとたくさん寝なさい」とは言えます。睡眠障害もかかったら直すのは大変と聞きます。 睡眠障害以前に睡眠不足を解消されてはいかがですか?

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