ダイエット

質問

私は

中学生なんですが、

どのような

ダイエット法が

ありますか(；一_一)？

１か月に１回（部活がなくてゆっくりできる朝）は

１５分ほど

ヨガを！

風呂上がりに

足と顔の

マッサージっぽいのは

軽くやってます。

（軽く、サッサとしないと、晩ご飯の準備しなさいって怒られるんで(=_=)）

寝る前に

・ジョーバー

・腹筋×１０回

・背筋×１０回

・腰回し×１０回

・足上げ×３０秒

・空中自転車こぎ×３０回

などをしてます。

ダイエットの

本を読んでから

前よりは

ホンの少しですが、

食べる量を

少なくしました。。。

前よりは

細くなりましたが、

太ももの

内っ側のお肉など

多数、部分的には

肉が残ってます。。。。。

今年から

受験生なので

あまり時間が

かからなくて

毎日続けられて

効果のある

ダイエット法を

教えてください(;_;)

今年の夏

丈の

短い水着を

着たいんです（笑）＼(~o~)／

よろしくお願いします( ..)φ

もしよければ、

あごの下の肉（二重あご）が

なくなる方法

　　　　　　＆

ふくらはぎが

綺麗になる方法

（私、バスケ部＋遺伝で、ゴッツいんです・・・。）

教えてください。

回答No.2

zigokou · ベストアンサー

こんばんは！！

トレーニングをしている１０代の男ですが。

まだ中学生で若いので食事などの制限はしないほうがいいでしょうから、筋トレは脂肪を燃焼させるのには必要なことです。

もう少し回数を増やせたらいいので徐々に増やしていってください＾＾

出来たらスクワットをいれてみてください。

自宅でするフィットネスとかだと限りがありますので、詳しく伝えれずすみません・・・

あと、腹筋をする際の呼吸などを気をつけて。
上体を起こす際に息を吐き、下ろす際に吸ってください。

４秒であげて、４秒でおろすなど変化を与えてみてくだい！！

頑張ってくださいね＾＾

お礼

ありがとうございます(^O^)／

回数増やしてみます！

回答No.4

noname#175206

高校に入ってからでいいですよ。3年生になったら受験生としてがんばらなければいけないんでしょう？　ダイエットにかまけていると、行きたい高校にも行けなくなりますよ。行きたい高校にいけなければ、行きたい大学に行くことも難しくなります。一生そのことを後悔したくはないでしょう。

　その上、中学3年生としては、健康上はこの上もないほど適正な体重です。無理してダイエットするなど、体を壊したいといっているようなものです。

　遺伝と主張されますが、本当でしょうか？　人間の体つきは、遺伝はせいぜい3割の影響です。残り7割は生活習慣で決まります。その7割をきちんとコントロールできていると言い切れますか？　そのためのダイエットやフィットネスの知識はきちんと学んでいますか？

　それに現在著しい成長過程にあります。特に女性ですと、大人の女性になるための体作りの重要な時期です。この成長は不均一に進行して行きます。個人差も大きい。無闇に他人をうらやましがって、そうなろうと努力したりすると、本当に大人になったときにいびつな体になります。女性機能にも支障が続く恐れも大きい。

　まずは高校に無事受かりましょう。高校生になったら運動部で部活がんばりましょう。それで全て解決します。こんなことは、運動部に所属して高校を卒業した女性はみんな知っていることです。

お礼

ありがとうございます_(._.)_

自分の

将来を

考えます($・・)/~~~

回答No.3

jijihk

中学生で食事制限してのダイエットは、プロポーションを悪くしますよ。
すなわち痩せても綺麗にはならないです。

大人と違うので一生回復ができない事があるので、食べた分運動する考えが重要ですよ。

部分痩せは１月５日に試してガッテンでやるそうですから録画して正しく理解しましょう。
過去記事も読むと分かりやすいと思います。

http://www.nhk.or.jp/gatten/

お礼

aありがとうございます!(^^)!

早速録画します(@^^)/~~~

回答No.1

zyxxyz

こういう質問をする時は、自分の性別・年齢・身長・体重・体脂肪率、普段の食事内容などを書いた方が、詳しい方からの回答が頂きやすいと思います。

ムダな改行や一方的な要求ばかりでは、回答は得られ難いですよ。

お礼

アドバイス

ありがとうございます＼(~o~)／

補足

すみません。

身長１６４ｃｍ

体重５５ｋｇ

の今年中３に

なります(;_;)/~~~