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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：ダイエット）
痩せたい！ダイエットに成功する方法とは？
このQ&Aのポイント
- ダイエットに成功するためには、食事制限と適度な運動が必要です。自分の身長に対する体重が３ｋｇオーバーなら、まずは食事内容を見直しましょう。おやつやデザートの摂取を控えることや、晩御飯の時間を早めることが効果的です。また、筋力トレーニングや有酸素運動などを取り入れることで、引き締まった体を作ることができます。
- 痩せるためには、食事の質と量を見直すことが大切です。おやつやデザートの摂取を減らし、野菜やタンパク質を多く摂取するように心がけましょう。また、運動も欠かせません。腕立てや腹筋、背筋などの筋力トレーニングと、有酸素運動を組み合わせると効果的です。時間をあまり取らずに継続できる方法を選びましょう。
- 痩せたいけれど、おやつやデザートを我慢するのは辛いですよね。ですが、痩せるためには栄養バランスの取れた食事と適度な運動が必要です。食事ではおやつやデザートの代わりにフルーツやナッツを摂取し、運動では筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせると効果的です。短時間でできる方法を取り入れて、健康的に痩せましょう。
noname#138420
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質問者が選んだベストアンサー
ご苦労さま 息子高１、娘院生４年二人ともスリムです 参考です（二人の生活の） １．揚げ物は手を出さない（てんぷら、フライ、かつ丼など油加工のもの） ２．ご飯は軽く一杯で味噌汁は具が多いもの ３．つけ物は食べない ４．肉は必ず脂身はカットして食べます、息子は魚の方が好きみたい ５．娘は朝食はトースト＋ジュース＋スクランブルエッグ程度 二人ともケーキは大好物です 結論は運動より摂取カロリーです たとえば・・・身長165cmの方の場合 標 準 体 重 = 1.65×1.65×22=59.895(≒60kg) 適正エネルギー = 60×25～30=1500～1800（kcal） 摂取カロリーはネット検索してください→→→夏は短パンＯＫ！
お礼
ありがとうございます。 GOODな参考になりました(#^.^#)