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ダイエットするにはどうすれば良い？
- 痩せたいと思っているけど、なかなか痩せられない。どうしたらいいの？
- 体が固くなってきているのも気になる。どうすれば柔軟性を高められるの？
- 日常生活でできる効果的な運動方法や食事の工夫を教えてください！
- Sayakonomimoto
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- ダイエット・運動
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質問者が選んだベストアンサー
初めまして。 毎日1万歩以上歩いていてなおかつ腹筋も20回以上を 続けてる。 なのに痩せない、というか体型に変化がない。 と言うことは、食べ過ぎの原因も考えられます。 それならば、咀嚼(そしゃく)ダイエットをお勧めします。 ひと口で20～30回は咀嚼する。 それにより満腹感が素早く刺激され食べ過ぎを防止します。 咀嚼の健康効果高いはずです。 是非ともご参考に!
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- zzz222zzzzz
- ベストアンサー率8% (11/126)
食わなきゃ太らない。 食えば太る。 人間だけでなくすべての動物に共通した真理。 ＞毎日１万歩以上歩いています。 運動はきちんとやってるようだけど、 とにかく「食いすぎ」！！ ＞ご飯は、お昼にしっかり食べ （笑） このしっかり食べ・・・が曲者ですな。 あなたの言う「しっかり」とはどれくらいなんでしょうか？ 具体例を教えてください。 例えばジュースやお菓子を食べてないと言いますが、 甘いコーヒーや紅茶飲んでませんか？ カロリーある飲物大量に飲んでませんか？ 菓子パン食べてませんか？ 総菜パン食べてませんか？ カロリー高い、食品ばかり食べてませんか？ ご飯大盛りとか２杯以上食べてませんか？ あなたの自己申告（朝 食べない 夜 少食）が本当だったとしても、 現実（１６０で７０台）を見れば、食いすぎ（カロリー過多）なのは一目瞭然。 しかも１万歩歩いて、７０台って 昼食どんだけ食ってるの？ 外食だと軽く1000kcal超えますからね～。 運動を増やしても意味無いっす。 摂取カロリーの見直ししないと何をやっても無駄！
お礼
回答ありがとうございます。 お昼は会社の人と同様の、社食を食べてます。 ご飯も少なめに盛ってくれますし お昼はおなか1杯に食べますが… カロリー表があるので見てみましたが、 お昼のみで800～900kcalあるみたいです。 ただ、お昼しか食べてないんですけどね…
- ape_wise
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理由はかんたん。 お昼をしっかり食べているとか何とか言って、食いまくっているからでしょう。 一食でも油断して食っている人は痩せないんです。 すべての努力はそこで水泡に帰します。残念。
お礼
回答ありがとうございます。 そうですね、そのくらいが目標体重です。 最近、ご飯を減らしています。 朝と晩はスムージー？を飲んでて お昼は社食…しか食べてないのに痩せないんですよね… なんでなんだろう…
- bari_saku
- ベストアンサー率17% (1827/10268)
とりあえず、食べ物の量を全体的に二割減らして三ヶ月程度様子をみて下さい。 それで体重が落ち始めたなら、今までが食べ過ぎだったということです。
お礼
回答ありがとうございます。 そうですね、そのくらいが目標体重です。 最近、ご飯を減らしています。 朝と晩はスムージー？を飲んでて お昼は社食…しか食べてないのに痩せないんですよね… なんでなんだろう…
- goold-man
- ベストアンサー率37% (8364/22179)
糖質制限ダイエット（一食は炭水化物を抜き、肉・野菜類は食べてよい） 但し炭水化物・糖を全く摂らないのは「危険」（人間は一日170gの糖が必要で130g前後は脳で消費されるなど生命維持に必要な栄養素） 参考URL 認知症、骨折、骨粗鬆症、筋肉量が減る、血液ドロドロ、高脂血症、脳卒中、寝たきりになるなどのトラブル発生の可能性大。 ＞体重70台 ちょっと太りすぎ、55～60まで落とせばよいと思います。 ＞毎日１万歩以上歩いています 十分でしょう。それ以上歩くと足（膝）を悪くする可能性あり。
お礼
回答ありがとうございます。 そうですね、そのくらいが目標体重です。 ただ、朝と晩はスムージー？を飲んでて お昼は社食…しか食べてないのに痩せないんですよね… なんでなんだろう…
お礼
回答ありがとうございます。 仕事上、速く食べないといけないので あまり噛んでいなかった気がします。 早く食べつつ、頑張って噛むことにします！