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中3 ダイエット法を教えてください!!!

初めての投稿なので、迷惑をかけてしまうかもしれませんがお願いします。私は去年の11月からダイエットをして59kg→50kg(一時期)まで落としました、その時は夕食のみ炭水化物をとらない、間食禁止、筋トレ(腹筋、背筋、腕立て…30回から初めて今は各100回)などをやりました。 それで最近になってそのダイエット法で落ちなくなり、スープダイエットを1週間やって50kgまで落としました。 その後、初めのダイエット法&スープダイエットをやめて普通の食生活&筋トレをしだした時はよかったのですが、1回暴飲暴食して、そこから落ちなくなりました。 だから、新しいダイエット法を探しています。 文化部なのであまり動きませんが、炭水化物を抜くのは辛いので、そのダイエットはしたくありません。聴いた話だと、主食を抜くのはよくないとも聞いたので。 継続して出来る、学生でも出来るダイエット法を教えてください。 お願いします。

noname#89856
noname#89856

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  • 回答No.3
  • blazin
  • ベストアンサー率50% (18555/37042)

筋トレは無酸素運動だからね。 代謝を良くして、脂肪を燃焼させるのは有酸素運動。 先ずは30分位連続してウォークやジョグをして身体を暖める。 そうすることで初めて体内の脂肪が燃える状態になるので、そこからもう30分から1時間ウォークやジョグをする。それによって体脂肪が燃焼します。後はきちんと3食を定時に食べる。もちろん夜食や間食は駄目。簡単ではないけど頑張ってみて☆

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  • 回答No.2
  • Ciae
  • ベストアンサー率0% (0/0)

ダイエットって一言で言えばとても難しいですよね… 私が学生時代にやっていたダイエットですが役に立てばと思います。 私はこの方法で55kg→50kgまで落としました。 とても簡単なもので、お肉など徹底的に油抜きをし、毎日30分歩くというものです。 調理法も簡単で、お肉や魚は一度茹でて余分な脂を抜いてから、調理するだけです。 後は、甘いものを食べるときは、朝だけ食べてました。 逆に我慢をするとストレスから体重も落ちにくくなりますので、 我慢せずに食べた方がいいと思います! 食べないダイエットは、成功した後どうしてもリバウンドをしてしまいますので良くないと思います。 無理せずがんばってください!

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質問者からのお礼

お肉の油抜きはとても簡単なので普段取り入れたいと思います。 甘いものも食べれるのでいいですね。 ストレス溜めないようにして頑張ります! ありがとうございました。

  • 回答No.1

私も結構中三くらいのころダイエットで悩みました。 結構きついダイエットしてますね(*^_^*) 私はずぼらだったので今でも続いているダイエットというか 習慣にしていることですが、 水を一時間に一度コップ一杯のむことです。 なにやら水をたくさん飲むと自然と体重おちてきます。 (注★だけど塩分は減らさないとむくんだりしてきます!) セルライトが私たくさんあるので水を飲むと血がドロドロから サラサラになってやせやすくなると本にかいてありました。 簡単なので試してみる価値はあるとおもいます。 お金もかからないですし。

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質問者からのお礼

お水ですか!!! 学生でお金ないので、試してみようと思います。 ありがとうございます。

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