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貧血予防
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鉄分を含んだ食べ物がいいですね。 私はレバーが好きなのでレバニラ炒めなんかをよく食べます。 その他にも岩のりや味付けのりもいいですね。 きな粉にも鉄分が含まれています。 きな粉牛乳なんかもいいですね。
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私も貧血持ちなのですが、私は貧血予防として、DHCのマルチミネラルというサプリメントを飲んでいます。これは鉄分などいろいろなミネラル分を含んだサプリメントです。お勧めします。
造血関係ですと. ビタミンB12と葉酸.たんぱく質代謝でB6． 原料が鉄とたんぱく質と亜鉛。 安い赤味の肉（霜降り牛・サバ等油の多いものは不可.魚肉を肉に含めてます）を1日生肉で300-400ｇ 葉酸が.カロチン（ビタミンA2）の含むものならば大体入っているので.300-500ｇ/日。スーパーで安いものを見つけてください。 亜鉛は.確実に入っているのは「牡蠣」なのですが.シーズンではないので.多いのがイカやエビやアサリ等。低価格ならば.煮干を買ってきてそのままぼりぼり（水にさらすととれて流れてさようならと成るので.水を含めてとるような献立にすること）。
- feyrey
- ベストアンサー率33% (2/6)
妊娠中に貧血ぎみですといわれて飲んだのがプルーンジュースです。カゴメやポッカから出ているプルーン１００％の缶ジュースです。 毎日１本飲んでいたら次の検診ではもう貧血とはいわれませんでした。便秘にもよく効きますよ。
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