便秘解消

質問

便秘解消に効果がある方法を教えてください

回答No.3

sinamonku · ベストアンサー

1.水分をしっかりと摂る
2.食物繊維を摂る
3.運動する
4.マッサージをする
5.毎日同じ時間に便座に座る
6.ストレスは出来る範囲で発散

これが王道の便秘解消法だと思います。
ヨーグルトを食べたり、オリゴ糖を摂ったりする方法もあります。
下剤などは極力使わないようにしたほうがいいと思います。
下剤に頼るようになると、自力で排泄する力が弱まります。
使用はほどほどにしたほうが、長い目でみたら良いのですが、便秘で苦しいときなどは頼ってもいいかと思います。

お礼

ありがとうございます、御礼が遅くなり申し訳ありませんでした。
アドバイスを参考にします。

回答No.2

miropin

食事内容や運動も大切ですが、便意をもよおした時にタイミングよく排泄する生活習慣も重要みたいです。
朝食後のビッグチャンスを逃すと、その日１日さっぱり便意喪失…ってヒト、多いみたいですよ？

わたしも長年便秘症で定期的に薬を飲んでいましたが、朝食後の便意に合わせて、起床時間・朝食時間・出勤時間を調節したらとても効果がありました。

以前は、朝起きて⇒身支度をして⇒ごはんを食べて⇒すぐ出勤していましたが、出勤途中や勤務中におなかがゴロゴロしても我慢してしまって便秘になっていました。
で、今は、10分早く起きて⇒ごはんを食べて⇒身支度をして⇒テレビを見たり新聞を読んでるとおなかがゴロゴロしてくれるようになりました。

ちなみにこの方法は、朝ごはんを食べるヒト向けなので、食べないヒトにはちっとも効果がありません。
motmot999さんが朝食を摂る方だといいのですが…。

お礼

ありがとうございます、御礼が遅くなり申し訳ありません。

私は朝食はしっかりと食べるほうなのですが、やはり朝はあまりしたく以外の時間を考えていなかったのが現状です。
確かに、我慢したりすること、多かったような気がします・・・。

アドバイス参考にすこし朝の時間に余裕を持てるようにしてみます。
ありがとうございます。

回答No.1

fuurinnmama

シリアルのオールブランは、美味しくは有りませんがとても効果大です。

普段から根菜をたくさん採るようにし、体を冷やさないようにしましょう。

おへその周りを時計回りのマッサージするのも効果が有りますよ。

お礼

ありがとうございます、御礼が遅くなり申し訳ありません。

ブランフレークは試して見たことがあるのですが、オールブランはやはり味の点で１度試してそれきりでしたが、試してみようかと想います。

おへそ周りの時計回りのマッサージも少し試してみたのですが、もう１度続けてみようかと思います。

ありがとうございます。