日光

質問

ビタミンＤやセロトニンの生成のために
窓越しであれば時間的にどれくらい日光に当たればいいですか？
あんまり部屋の日当たりは良くないです。

回答No.2

kurousagi1

極端に外に出歩かない方なのでしょうか？
普通は手のひらに１５分程当たれば十分だそうですよ。
だそうなので、あまり気にする事はないと思います。

回答No.1

dakeka

セロトニンを生成するには、姿勢を良くすることから初めて下さい。
東邦大学の有田秀穂先生は、坐禅をすると血中のセロトニン濃度が高くなると言われています。
私の提案です。
坐禅には、椅子坐禅、寝坐禅もの方法もありますので、試みてください。
http://dake.co.jp/zen/

http://ameblo.jp/dakeka/