- ベストアンサー
筋力トレーニングとランニング、プロテインの関係について質問
BC81の回答
- BC81
- ベストアンサー率25% (687/2674)
No.1の方の回答を理解出来ていませんね。とりあえず3回読み直して下さい。 40代から肉体改造するなら、しっかりした知識は必須。考え無しには無理ですよ。 がむしゃらにやったら、あっという間に関節や腱を痛めます。でも慎重過ぎて強度が足りなければ全然効果が出ません。若い人より脂肪は付きやすく筋肉は付きにくいのです。 当然、栄養についても厳密に。 プロテインは蛋白質を抽出・濃縮したものです。普段の食事から充分な量の蛋白質を摂取出来ているなら不要です。毎日、体重1kgあたり2~3gの蛋白質を、今の食事だけから摂取出来ますか?
関連するQ&A
- プロテインの摂取について
現在、週三日程軽めの筋力トレーニングをしています。細身の体を太らせたいので、ザバスのウェイトアッププロテインを飲んでいます。プロテインはどのようなタイミングで摂取するのが良いのでしょうか?また、運動をしない日なども毎日摂取しても体に害はないのでしょうか? 宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- マラソントレーニングとプロテイン
スポーツにタンパク質(プロテイン)は必須と思い 毎日マラソンの練習を欠かさず、一日に二度プロテインを摂取しています。 個人的な感想ですが、プロテインを飲み始めてから、 ハムストリングスやふくらはぎの筋肉が硬くなったようで、走りがごつごつした様な気がします。 マラソンにプロテインは必要なのでしょうか。
- ベストアンサー
- マラソン・陸上競技
- プロテインで痩せる?太る?
プロテインで痩せる?太る? 最近、プロテインダイエットということを良く聞きます。 筋トレでプロテインを摂取すると筋力アップしやすいですが、摂取し過ぎるとそれが脂肪になってしまうと注意されました。 そんなプロテインでどうしてダイエットできるのでしょうか? 不思議です。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- ランニング後のプロテイン摂取について
現在は毎日夜にランニングを30分程して30分以内にプロテインを摂取しているのですが、最近便秘気味になってしまっておかしい摂取でもしているのかと悩んでいます。 自分なりにいろいろ調べてみたのですが、http://www.h7.dion.ne.jp/~mi.ya.bi/sap.html こういうサイトもあって二時間前に摂取するのがいいのでしょうか?それともゴールデンタイムのように運動後30分以内に摂取するのがいいいのでしょうか? どなたかご教授お願いします;;
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- プロテイン摂取と運動量について
2ヶ月ほど前からランニングをはじめた初心者ランナーです。 3月に10キロの大会に出場します。 今年の秋ぐらいにハーフに出れたらよいかなと思っています。 (今のところフルを走るつもりはないです。将来的にトライアスロンにうつりたいので) 友人がハーフやフルにも出場するランナーで「プロテイン飲むといいよ」と言われました。 筋力アップもしたいので、いずれはプロテインも飲もうと考えていました。 今は他のベテランランナーの方のように運動量や走行距離も多くないです。 平日2,3回4~5キロ。休日筋トレと5~7キロ。 スピードもとても遅いです。そして筋トレが嫌いです(笑) 運動量も多くないのでまだ必要ないかな?と思っているのですが プロテインは筋力アップの効率をあげるものと聞いて、 運動量が少なくても飲めば効果があるのかなと思い始めています。 アミノ酸やペプチド等もよいと聞き、ますます混乱です。 プロテインを摂取されている方、どれぐらいの運動をされていますか? 私の今の運動量でもプロテインは効果がありますか? アミノ酸やペプチドはどうでしょうか。 アドバイスいただけるとうれしいです。 ちなみに23歳女です。
- ベストアンサー
- マラソン・陸上競技
- 水泳の合宿中のプロテイン摂取
僕は高1の水泳部なのですが、この春休みに合宿があります。 そこで合宿中に練習の効率化、筋量・筋力のアップを図るためにプロテインを摂取しようかと考えています。 そこで質問なのですが、合宿などの短期(5日間)の泳ぎこみなどに適したプロテインはどのようなものなのでしょうか?お勧めの製品、メーカーなどがあったら教えてください。 PS.僕は200m個人メドレーや100m平泳ぎなど短~中距離の選手です
- 締切済み
- その他(スポーツ・フィットネス)
- トレーニングのあとのプロテインの選び方 おしえて!
私は 40歳代後半です。 体の引き締め効果と 少々筋力UPに 簡単な筋力トレーニングを トレーニングセンターで 週3回しております。 トレーニングのあと プロテインを飲むのが効果的ということで プロテインを探しているのですが たくさんの種類があります。 プロテインを飲むのは 初めて 迷っております。 飲むなら 健康的で いい原材料をつかった商品を選びたいと思います。 選び方のポイント や 表示されてるたんぱく質%やビタミン など・・ 資料の見方や 何を参考に選べばいいのでしょうか また、ホエイ(動物性) と ソイ(植物性) あるようですが、 組み合わせて飲む方法などもあるのでしょうか、 ホエイと記載されてますが そもそも何の肉でしょうか?(やや心配になりますね) ためしに ザバス(ココア味)を購入したのですが、微妙な?味ですね、 牛乳などに混ぜてのむ方法は カロリーの取りすぎになるようで 私は好みません。 このように最近は いろんな味があるようですが 私の希望は 純粋なタイプで 効率のいいもの・・ でいいと思います。 ・・・出来ればお勧めの商品を教えてください。
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- プロテインの使い分けができなくて困っています
【お忙しい方は、最後の4つの質問だけご覧下さい!】 はじめまして、今日も元気に陸トレしています。 プロテイン先達者の皆様にいくつか質問があります。 具体的な目的は、「10kg減量及び筋力アップ」のためです。 当たり前のことですが減量をすると必ず筋力も落ちてしまいました。 しかしながら、当時はプロテイン摂取をしないまま減量していました。 ですので今回は減量しつつも筋力アップも目指しています。 現在78kg・体脂肪14%で週5でジムに通い、トレーニングしています。 前半筋トレで3スプリット日替わりA胸・三頭、B足・肩、C背・二頭と行い、 中盤腹筋、後半1時間のランを行っています。 筋トレでは、10×3セット、1分インターバルで行っています。 また、トレーニング中はアミノバイタルを、 トレーニング直後に【DNSホエイプロテイン】を摂取しています。 食事制限なしでこの1ヶ月で3kg減でしたが、 やはり筋力も700g減ってしまいました。 あれだけ毎日各箇所筋肉痛になっても筋肉が減っていると思うと、 悲しくなっていまします。 ゴールデンタイムだけのプロテイン摂取だけでは足りないのかと 思い、就寝前や毎食にも摂取しようと考えています。 そこで就寝前はカゼインプロテイン、食中は大豆プロテインを 摂取しようと思っています。 1、プロテインの使い分け方法はこれでよいのでしょうか? 2、オススメのカゼインプロテイン、大豆プロテインはありますか? 3、これだけ大量に購入するとなると、値段がバカにならないので、 海外モノを考えていますが、どのプロテインがおいしいですか? 検索した限りはチャンピォンが有名ですが、減量用プロテイン でオススメはありますか? 4、トレーニング前のクレアチン摂取は効果的ですか? 以上お忙しいとは存じますが、知識あるみなさんに応えて 頂ければ幸いです。宜しくお願いしますm(_ _)m
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 筋力アップ
筋力アップをしたいと思い最近から昼休みにウエイトをしています。胸筋をつけたくて主にベンチプレスを一日おきにしていますが効率の良いトレーニング方法、プロテイン摂取方法を教えて下さい。会社の昼休みなのでなかなかトレーニング直後にはプロテイン摂取できません。
- ベストアンサー
- その他(スポーツ・フィットネス)
- マラソンのトレーニングで教えて下さい
3月にハーフマラソンの大会に出場します。通常のランニングのメニュー以外に腹筋やスクワット等の筋力トレーニングのメニューを取り入れる事も検討しております。 そこで質問ですが、1日の練習メニューでランニング及び筋力トレーニングを両方行う場合、トレーニングの順番として、先にランニングメニューを行い、その後筋力トレーニングを行う方が良いのか。 それともその逆で筋力トレーニングを行ってからランニングメニューを行うのかどちらがよいのでしょうか? どちらを先にやるかで疲労具合によるトレーニングの効果も変わってくるかと思いますが、マラソン経験者の方などご教授頂ければ助かります。
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
お礼
回答ありがとうございました。いままで間違ったトレーニングを行っていたようで勉強になります。もう一度しっかりとトレーニング内容を組み立てて挑みたいと思います。