ランニング後のプロテイン摂取について

質問

現在は毎日夜にランニングを30分程して30分以内にプロテインを摂取しているのですが、最近便秘気味になってしまっておかしい摂取でもしているのかと悩んでいます。
自分なりにいろいろ調べてみたのですが、http://www.h7.dion.ne.jp/~mi.ya.bi/sap.html
こういうサイトもあって二時間前に摂取するのがいいのでしょうか？それともゴールデンタイムのように運動後30分以内に摂取するのがいいいのでしょうか？
どなたかご教授お願いします；；

回答No.2

mitubati_VBA

以前、筋トレをしていてプロテイン取っていました。

プロティンは相性も大切です。
体調が良くないなら別の種類のモノに変えてみるのも一つの手かもしれません。

回答No.1

powerup504

こんにちは。

失礼ながら、摂取の目的を教えて下さい。